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自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYのブログ
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYのブログ
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYの公式ブログです。HEARBTODYのトレーニングの考え方、様子や、パーソナルトレーナーの素顔だったり、最新のボディメイク情報までを幅広く発信しています。
これからパーソナルトレーニングジムのご入会をご検討の方、自由が丘でプライベートジムをお探しの方など、当ジムのブログも是非ご参照下さい。
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自由が丘で30分間のパーソナルトレーニングで運動習慣を作ろう！
2025/12/09自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARBTODYの江川です！ 『 30分間のパーソナルトレーニング 』 運動習慣が続かない方の中でも特に、≪運動が嫌いな方≫は運動を習慣化する事が本当に難しいですよね。 そもそも嫌いな事を続けなければならないのですから、ある種の修行かもしれません^^; でも、健康やダイエットにおいては避けては通れないことの一つが、運動・・・ いよいよ... -
出勤と在宅ワークで太りやすさは実際どのくらい違うのか、推測してみました。
2025/12/08出勤と在宅ワークで太りやすさはどれくらい違う？“実際の数値” で解説！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 自由が丘でパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 ここ数年で働き方が大きく変化し、 「出勤中心」か「在宅ワーク中心」かで、生活リズムに明確な差が生まれています。 パーソナルトレーニングの現場でも、 「在宅ワークになってから太りやすくなった」 ... -
在宅ワーカーのダイエットに潜む盲点「NEAT」の影響を調べてみた
2025/12/05—— データと研究から読み解く「NEAT低下」のリアル 前回の記事では、在宅ワーカーのダイエットを難しくする最大の盲点として「NEAT（非運動性活動）」の低下をお伝えしました。 今回はその続編として、在宅ワークと体重変化の関係について、WHO・厚生労働省・CDC（米疾病予防管理センター）・各国の人間活動データ研究など、信頼性の高いデータをもとに深掘りします。 在宅勤務は、移動がなくなることで時間的にも体力... -
在宅ワーカーに潜む、ダイエットを難しくするある見落としがちな真実
2025/12/04〜食事もトレーニングも変えていないのに、体脂肪が落ちにくくなったのは？〜 「在宅ワークが始まってから太りやすくなった」 「トレーニングを続けているのに、以前のように体重が落ちない」 こうした声を、よく耳にします。 東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジム代表の江川です。 同じ食事量、同じ運動量にもかかわらず、在宅勤務に切り替えた頃から体脂肪が落ちにくくなったという方は... -
自由が丘でパーソナルトレーニングモニター募集のお知らせ。12月末まで
2025/12/01東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 『冬は痩せやすい季節』って知ってますか？ 気温の差で寒い環境では、熱を生み出す熱産生の働きが強化されて、体温を保とうとする働きがあります。 なので、暖かい部屋から冬の寒い外に出るときなどは、エネルギー消費が5~15%ほど高くなるという研究発表が複数あったそうです。 でも、冬は寒くて外に出るのが億劫になっ... -
12月中に体験トレーニングを済ませておくことのメリット！
2025/11/28東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 2025年度もあっという間に、残すところ1カ月となりました。 日本では季節感で時の流れを感じられるので、秋が短かいとあれよあれよと年末になりますね... さて、年末年始は色々と考えるタイミング。 ダイエットしなきゃな～とか、来年の目標はどうしようかな～とか、 中にはパーソナルトレーニングを始めようかな～な... -
ジムを紹介して頂きました。
2025/11/27東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 今日はお知らせです。 この度HEARTBODYのジムが、海外FXに関する最新情報を幅広く発信するTRADE MATEのコラム記事にて、おすすめのメディアとして紹介されました。 TRADE MATEは、海外在住のFX利用者に向けて、FXに関する情報を発信するWebメディアであり、吉天有限公司によって運営されています。 FXの海外口座に関する実... -
自由が丘でシニアトレーニングのできるパーソナルジムならHEARTBODYへ☆
2025/11/18自由が丘でシニアトレーニングも受け付けております、パーソナルトレーニングジムHEARTBODYです。 健康意識の高まりとフイットネス環境の充実によって、 昔よりも運動をしやすい時代となりました。 HEARTBODYでは、60代や70代のお客様も通って下さっています。 シニアトレーニングでは、 ・筋力や体力の低下を食い止めたい ・いつまでも健康で自分の足で歩き続けられるように ・肩や腰の痛、膝... -
【新事実】プロテインから鉛が検出⁉︎ 鉛のカラダへの影響と、安全なプロテインの選び方を徹底解説！
2025/11/15あなたのプロテイン、本当に安全ですか？ 今やボディメイクや美容のために、プロテインは日常的に取り入れる人が増えています。 トレーニング後にシェイカーを片手にプロテインを飲む光景も、ジムではよく見る光景でしょう。 しかし最近、アメリカで行われた調査からプロテイン市場に衝撃的な事実が明らかになりました。 プロテインパウダーから「鉛」が検出⁉︎ アメリカの非営利消費者団体「Consu... -
幾多の問題を乗り越え、パーソナルトレーニング10カ月で体脂肪率、筋肉量、基礎代謝が大幅に変化！
2025/11/13東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 ダイエットを目的にパーソナルトレーニングを受けられているお客様の、成果事例をご紹介致します。 【 40代女性/Y様/東京都/会社員 】 - パーソナルトレーニング60分/30分 併用週２回 - 2024.12.25 → 2025.11.8 ◉体重 56.7kg → 55.5kg (-1.2kg) ◉体脂肪率 27.6% → 22.4% (-5.2％) ◉骨格筋量 22.5kg → 23.9kg (+... -
プロテインシェイクを頂きました！
2025/11/12東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 お客様から、“プロテインシェイク”という韓国のお土産を頂きました！ この商品は、中にプロテインの粉末が入っています。 キャップを空けて、水を自分で入れてシェイクする事で、その場でプロテインを作る事ができます。 この時点で日本では聞いたことがないですし、さすが美容大国韓国だなと思いました。 シェイ... -
年齢とともに痩せにくくなるのはなぜ？数字で見る「基礎代謝と加齢」の関係
2025/11/10自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 「昔は少し食事を抜くだけで体重が落ちたのに、最近は全然減らない」 「生活は変わっていないのに、なぜか年々太りやすくなっている」 そんな悩みを抱える方は少なくありません。 実はこれは気のせいではなく「代謝の変化」による現象です。 年齢とともに基礎代謝が下がると、同じ生活でも太りやすく、痩せにくい体になってしまいま... -
「冬は痩せやすい」は本当？寒さで代謝が上がる科学的理由を徹底解説！
2025/10/31東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 「寒い方が脂肪が燃える」「冬は夏より痩せやすい」といった話を耳にしたことはありませんか？ 実はこれ、単なる都市伝説ではなく、科学的にも一定の根拠があるんです。 寒さにさらされると、体は体温を保つためにエネルギーを使い、脂肪を燃やす仕組みが働きます。 これが「非震え熱産生（Non-Shivering Thermogenesis：NST）... -
朝日差し込むトレーニングエリアが季節の変わり目を知らせます
2025/10/30東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 秋の季節になり、日が下がってきましたね。 ９時前の早朝に出勤すると、窓からジムのトレーニングエリアの方に日が差し込んできますと、秋冬がきたな～、と感じます。 そしてもう一つ、この季節になると隣の建物の敷地になっている“金木犀”の黄色い花を咲き出します。 ジムに出入りする時に、甘い香りが香ってくると、こ... -
自由が丘でジュニアトレーニング！ゴルフ選手のパーソナルトレーニング
2025/10/26東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 HEARTBODYでは、ジュニアトレーニングも行っています。 運動不足の解消や姿勢改善の目的でトレーニングに通う子もいますし、 最近ではゴルフやサッカーのパフォーマンスアップの為に、通っている中学生、高校生のジュニア選手もいます。 今週は、不定期で通ってくれているゴルフのジュニア世代の選手がパーソナルトレーニング... -
【自由が丘 パーソナルジム】体質改善×美姿勢美脚トレーニングで結果にこだわるHEARTBODY
2025/10/23自由が丘でパーソナルジムを探すなら ─ 体質改善・姿勢美脚ならHEARTBODY 自由が丘エリアには数多くのパーソナルジムがありますが、「ただ痩せる」「ただマニュアルで体を動かす」だけでは、個々の体質や骨格に合わせた“健康で美しくあり続けるカラダ”を作ることは難しいです。 当ジムHEARTBODYでは、「体質改善」「姿勢・骨格からの美脚・美姿勢づくり」を柱に、オーダーメイドトレーニングにこだわった指導を行ってい... -
自由が丘 パーソナルジム｜40代から始める“体質改善”に必要な3つのこと
2025/10/22こんにちは。自由が丘でパーソナルトレーニングジムHEARTBODYの代表をしているパーソナルトレーナー江川です。 今日は「40代からの体質改善」について、知っておいてほしいポイントを3つ紹介します。 40代になって体質が変わる理由 20〜30代とは違って、40代になると筋肉量の減少、女性ならホルモンバランスの変化、そして代謝の低下を感じる方が増えてきます。 そのため、「若い頃と同じようには痩... -
ダイエットが成功する、正しい体重の見かた。電子書籍出版中！
2025/10/21東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川陽介です。 『 体重よりも見た目が大事 』 世の中の多くの方が、体重という数字のマジックに騙されている、という事を長年トレーナーとして指導させて頂く中で強く感じてきました。 一人でも多くの方を、ダイエットにおける体重の誤解を解いて、ダイエットが成功するように、アマゾンのkindle本にて電子書籍を出版させて頂いておりま... -
トレーニングが好きじゃないパーソナルトレーナー！？
2025/10/20東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 実は私、トレーニングがそんなに好きではありません。 パーソナルトレーナーとして15年、これまでずっとスポーツジムやパーソナルジムで筋トレなどのトレーニングを続けてきましたが、「好きか？」と聞かれると、実はそうでもないのです。 今日は、「そんな私がなぜ15年間もパーソナルトレーナーを続けているのか？」というお話... -
パーソナルトレーナーは「サービス業」？
2025/10/19東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 パーソナルトレーナーとして仕事を始めて、気がつけば15年が経ちました。 最初のきっかけは、学生時代に始めたフィットネスジムでのアルバイト。そこからこの業界に入り、たくさんのお客様と関わらせていただく中で、日々学び、考えさせられることが多くあります。 今回は、自分自身の経験をもとに、「パーソナルトレーナー」という仕事につ...
自由が丘駅徒歩４分、ダイエット&姿勢改善を中心にパーソナルトレーニングを行うHEARTBODYは、運動が苦手な方でも安心のトレーニングジムとして、東京近郊にお住まいの方を中心にご利用いただいております。
プライベートジムですので、集中してマンツーマントレーニングに取り組める環境ですので、まだ利用されたことが無い方はぜひ一度体験トレーニングをご予約ください。
自由が丘でダイエットに向けた本格的なトレーニングを行う当ジムは、30代からの姿勢改善&スタイルアップのパーソナルトレーニングジムとして、専門性、プログラム力に磨きをかけ、一時的な成果ではなく5年後10年先の未来にも美しく、健康でいたい方におすすめのプライベートジムです。
ブログも発信していますのでぜひご参照ください。