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季節の変わり目は、ダイエットの仕方に要注意!

2017/05/21
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 東京自由が丘、30代からの体型・体質改善に特化した、美肌作りとスタイルアップ専門パーソナルトレーニングジムHEARTBODY-The Second-です。

 

この3日間は暑い日が続きますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

トレーニングにお越しにいらっしゃるお客様には、例えダイエット中でも、

 

「こういう時は、しっかり食べて下さいね!」

 

とお伝えしています。

 

 こういう時とは、『季節の変わり目』です。季節の変わり目によく体調を崩す方が多いという事はよく聞きますが、実は、これにはちゃんとした理由があるのは知っていましたか?

 

自由が丘 ダイエット

 

季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、栄養不足。

 

さて、早速本題に入っていきます。

 

タイトルにありますように、「季節の変わり目」はダイエットのやり方に注意して下さい。

 

 少し頑張って、いつもより食べる量を抑えていたり、糖質などカラダにとって必要不可欠な栄養素をカットしてしまったりしていると、季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。

 

実は、季節の変わり目に体調を崩すのは、『栄養不足』が関係しているからです。

 

正確には、 季節の変わり目には、普段以上の『栄養』を必要とする と覚えておいて頂くと良いです。

 

 

身体のシステムを環境に適応させるのに、エネルギー(栄養)を必要とする。

 

 季節の変わり目に普段以上の『栄養』を必要とする理由は、変わっていく気候(環境)に適応させるために、カラダがシステムを入れ替えていくためのエネルギー(栄養)を必要とするからです。

 

 その分、栄養をしっかり摂っておかないと、エネルギー不足となり、免疫に必要な栄養も不足し、体調を崩しやすくなりします。

 

 つまり、システムの入れ替えでエネルギーがとられる事によって、他に必要な栄養が足りなくなる = 免疫力が下がる = 体調を崩しやすくなる

 

というシナリオです。

 

 皆さんは、季節の変わり目に体調を崩したりしていませんか?この時期に痩せがちの方、食が細くなる方は、要注意です。しっかり食べる事も意識しましょう。

 

 

季節の変わり目のダイエットは要注意。

 

 ここまでの話からすると、季節の変わり目にダイエットをしていると、普段より食べる量を減らしたり運動を頑張る事も多い為、より栄養不足に陥りやすくなります。

 

 体調や、疲れやすさに問題がなければ、問題はありませんが、もし、ダイエットしていて季節の変わり目に体調を崩した経験がある方や、今まさにそんな状況にある方は、

 

「しっかり食べて下さい!」

 

 ここは、痩せたい気持ちと、健康重視するのかの葛藤はあると思いますが、どちらを優先するかは、ご本人次第だと思っています。

 

 どうしても、痩せなくてはいけない理由がある、のであれば、体調を壊さないように気をつけて継続していく必要があるでしょうし、短期的に痩せる理由がなければ、しっかりと体調をコントロールしながら栄養を摂って、季節の変わり目も元気な毎日を過ごしていきましょう!

 

 私の場合は、特別な理由がなければ100%後者のやり方を指導しています。この時期に、私の場合は糖質制限の継続を勧める事は100%ありません。(もともと推奨はしておりませんが。)栄養状態とカラダの状態を見極めながら指導させて頂きます。

 

 パーソナルトレーナーについてダイエット指導して頂いている方は、上記のようなアドバイスを頂ける指導者だと良いと思います。ちょっと体調おかしいのに「つらい時期ですが頑張って下さい!糖質も抑えられていて良いですよ。」というような指導を受けていた場合は、気をつけた方が良いと思います。

 

自由が丘 パーソナルトレーニング

 

 

季節の変わり目にも、しっかり食べたい栄養は?

 

 詳細は省きますが、卵かけごはんはおススメです。最も必要なブドウ糖(ごはん)やたんぱく質(卵)が取れて、おススメです。

 食が細くなる方には、ラムネやブドウ糖タブレット、プロテインなどもおススメする事もあります。

 

これからも非常に暑くなっていきますが、ご自身のカラダにも声を聞きながら、健康的なダイエットをして下さいね。

 

自由が丘 パーソナルトレーニングジム

 
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