BLOG

今、お尻のトレーニングが人気のようです!

2017/09/01
ロゴ

先週発売された、女性雑誌 美スト10月号 を見てみると、

 

「続々と増えてます!ヒップ専門サロンという見出し」を発見しました!

 

確かに、女性の体型のお悩み部位のトップ3には入る ヒップライン。HEARTBODYのカウンセリングの際にも、お尻の形や下半身のラインの崩れなど、ヒップアップしたいです!というご相談も、実際に非常に多いです。

 

HEARTBODYはヒップ専門サロンにはしておりませんが、全体のボディラインを考えてトレーニング指導を行っておりますので、ヒップのトレーニング、ヒップメイクもキーポイントになっています。

 

更に、お尻のサイズや形は、くびれの見え方にも影響しますので、綺麗なボディラインを作るには、超重要ポイントとなるんですね。

 

もうシーズンは終えてしまいましたが、家族や友人とでリゾートやプールに行くので、ビキニをかっこよく着たい、ですとか、ジーンズをかっこよくはきこなしたい、ですとか、だんだん垂れ下がってきたのをなんとかしたいですとか、

 

そんなお悩みを解消するための、ヒップアップに関しまして、綺麗なヒップラインを作るためのトレーニングの流れをご紹介させて頂きます。

 

 

キュッと上がった美尻と、細く引き締まった脚のラインを作る!

美尻トレーニング

 

抑えておきたい主なポイントは3つです。

 

① 股関節のインナーマッスルを鍛えて、脚の歪みを改善!

 ⇒ 実はカラダのどの部位もそうなのですが、まず大事なのは、「股関節~脚の骨の配列を正すこと」です。これがズレていると、アウターマッスルが頑張ってカラダを支えないといけない為、例えばももの筋肉が発達してしまったり、お尻の筋肉がうまく使われなかったりと、理想とする下半身ラインになってくれないでしょう。

 

 きれいなお尻、美脚を作るには、むやみやたらにトレーニングをしてもダメなんです。

 

 特に、女性のご要望のボディラインをつくるには、

 

 筋肉つける為に重りあげましょう! ではなくて、 キレイなフォームで質を重視していきましょう!

 

なんです。重りを上げるのは、骨の配列が整ってから、インナーマッスルのトレーニングで、歪みを改善してから、綺麗な筋肉をつけていきましょう。

 

 できればここは最初はプロの手を借りて、一度トレーニングのレクチャーを受ける事をおススメ致します。

 

 もしご自身でトレーニングをする場合は、重さよりもフォーム、回数よりも質を意識してターゲットマッスルに効かせてトレーニングをするように、意識する事を覚えておきましょう。

 

② 筋肉をつけて、メリハリボティラインに!

自由が丘 ピラティストレーニング

 ⇒ さて、いわゆる筋力トレーニングによって「筋肉をつけて引き締めましょう!」の効果が本領を発揮するのは、このタイミングからです。インナーマッスルで骨格ラインが整ってからなんです。

 

 特に30代以降は、だんだんと筋肉も落ちてきて代謝が下がってきます。更には仕事や子育てで自分の時間が少ない事に加え、食事制限では痩せにくい、カラダの弛みがでてきた、などの特有の悩みがでてきます。

 

 将来的な事を考えましても、ここは食事制限ではなく、食べ方を知って『代謝を上げる』事、筋肉をしっかりつけて『代謝を上げる』事、が外せないポイントになってきます。

 

 体重を落とす事よりも筋肉をつけて、見た目のボディライン引き締める事を意識するようにしましょう!

 

 

③ 有酸素運動で余分な脂肪を落とす!

 

 ⇒ 骨格ラインを整えて、トレーニングで筋肉をつけるだけでも十分効果は見られますが、更に効率を求める方は、ウォーキングなどの有酸素運動を定期的に行って頂くと良いでしょう。

 

 脂肪を落とすのに最も効率的な運動方法ですし、血流を促す事で、むくみの解消や細胞の代謝が上がっていくケースもあるからです。

 

 筋肉がついても、表面に脂肪が多いと、お尻も引き締まって見えにくいです。時間や体力に余裕のある方はチャレンジしてみて下さい。

 

 

 

以上、キュッと上がった美尻と、細くキレイな脚のラインを作る方法を、ご紹介させて頂きました。

 

痩せていけば痩せていくほど、細かなお尻の形や脚のラインが気になってきます。その時、綺麗にトレーニングできているかいないかで、ヒップラインや脚のラインは変わってきます。

 

理想のお尻の形と、下半身ラインを作るためにも、ぜひ気をつけて見て下さい。

 

HEARTBODYでは、自由が丘で唯一『美姿勢・美脚スペシャリスト』の資格を持つ、CHISATOトレーナーによる『美姿勢・美脚プログラム』があります。

 

キャリア10年、ピラティスと美脚トレーニングの融合で、骨格ラインからキレイなボディラインを作り出していきます。

 

姿勢と下半身ラインでお悩みの方は、ぜひ体験されてみて下さい。

 

美姿勢美脚プログラム

 

体験のお申込み、お問合わせはコチラ