BLOG

自由が丘でパーソナルトレーニングとアンチエイジングができるプライベートジム

2022/01/23
自由が丘のパーソナルトレーニングジム

東京自由が丘パーソナルトレーニングジムHEART BODY代表の江川です。

 

女性にとって永遠のテーマ「美」

 

最近、その『美』を追求しています。

 

どうすれば、人はもっと若々しくいられるのだろう?

とうすれば、人はもっとエイジングを遅らせられるのだろうか?

 

つまりそれは、

 

どうすれば、人はもっと美しくいられるのだろうか?

 

を考えています。

 

同年代なのに、あの人はどうしてあんなに若く見えるのだろうか?

あの年齢なのに、あの人はどうしてあんなに綺麗なのだろうか?

 

 

その、答えが少し見えてきました。(いえ、実際ほとんど見えてきてます。)

 

私達が考えるパーソナルトレーニングは、 ただのダイエットやボディメイクといった概念にとどまりません。

 

お客様がこの先いかに健康でいられるか?

お客様がこの先いかにカラダの不自由なくいられるか?

お客様がこの先いかにキレイでいられるか?

 

パーソナルトレーニングを通してあなたの未来がどうなるか?を考えて、指導させて頂いております。

 

なので、

特別な目的が無い限りは、今は良くても未来は不健康になる可能性のあるダイエット方法やトレーニング指導は控えさせて頂いております。

 

付け加えますと、痩せはするけど、お肌はボロボロになってしまうような栄養指導は致しません。

 

反対に、パーソナルトレーニングを受けた結果、痩せてお肌も見た目も若くなりました!

 

そこを徹底的に追求し、今もなお、アンチエイジングに関して更なる探求心を続けています。

 

その結果として、最近分かった事があります。

 

美への追求。

 

これは言い方を変えれば、 アンチエイジングへの追及 です。

 

アンチエイジングをするという事は、 活性酸素への対策 が重要となると考えています。

 

活性酸素は、 細胞を酸化 させると言われています。

 

酸化とは、鉄で言うと サビ 人で言うと 老化 です。

 

つまり、活性酸素は 細胞を老化させる と言い換えられます。

 

怖い話ですね。。。

 

しかし、生きている以上(呼吸をするので)、活性酸素の発生を防ぐ事はできません。

 

では、活性酸素はどうしたらいいのでしょうか?

 

身体は、発生した活性酸素を除去するシステムを備えています。

 

 つまり、『いかに発生した活性酸素を除去するか』、これがすなわち、アンチエイジングへ直結 します。

 

活性酸素への対策 = アンチエイジング

 

です。

 

 

では活性酸素への対策は?

 

活性酸素への対策の考え方は2つ。

 

①活性酸素の発生を防ぐ

②発生した活性酸素への対策

 

です。

 

①に関して、

活性酸素の発生は0にはできません。しかし、ストレスが多かったり、有酸素運動のし過ぎは、活性酸素の発生を多くしてしまうとされています。

 

 なので、まずはストレスの少ない環境や自分なりのストレス解消法を知っておくのは必要です。そして、有酸素運動のし過ぎも、活性酸素が多く発生する可能性があるので、気を付けましょう。

 

 痩せたいのに有酸素運動を減らす!?という矛盾もあるかもしれませんが、ダイエットなら、①食事栄養 ②筋力トレーニング ③有酸素運動 という優先順位と方法があるので、全体のバランスをうまくとっていく事が、

 

 ダイエットとアンチエイジングを両立させる方法だと思います。

 

 

 そして大事なのは ②発生した活性酸素への対策 です。

 

 カラダは活性酸素へ対策する為のシステムを備えています。活性酸素は細胞にダメージを与えます。そのダメージを予防したり、回復させるのが、 栄養 と 休養 です。

 

 栄養は主に、ビタミンやミネラルが重要となります。よく、抗酸化作用って聞きますよね?

 

 そして、休養。 ずーッと使いっぱなしのカラダでは、細胞を回復させる事はできません。大事なのは睡眠。寝てる時間は、カラダの壊れた細胞を入れ替えたり回復させて、カラダを守る時間でもあります。

 

 しっかりと抗酸化作用を含む栄養を摂り、十分な睡眠で細胞を回復させる時間をとってあげましょう。 

 

 以上が、これまでの活性酸素への対策の考え方でした。

 

 ここまででもすごい話なのですが、実は今の抗酸化の科学はもっと最先端で、もっとすごい抗酸化作用をもつ栄養があります。

 

 それが、ファイトケミカルス です。

 

 ファイトケミカルスとは、植物の皮や種に含まれる成分の相称で、有名なものでいうと、ブドウならポリフェノール、トマトならリコピン、お茶の葉ならカテキン、ゴマはセサミン、というように、それぞれの植物が自らを守るために備えている成分です。

 

 昔、動物には数十年や100年と言ったように寿命があるのに、なぜ植物には何百年、何千年というとんでもなく長い樹齢があるのだろう?

 

 という疑問を研究していたカール・レンボーグという博士がいます。

 

 彼が発見した、動物にはなくて植物にはある力が、ファイトケミカルスだったのです。

 

 そして時は流れて、少し前に、細胞のDNAの研究をする学会が、ファイトケミカルスが活性酸素による細胞へのダメージを優位に防ぐという研究結果を発表しました。

 (アメリカの有名な雑誌フォーブスにも掲載されました。)

 

 復習ですが、 細胞へのダメージ=酸化=老化 です。

 

 細胞へのダメージを防ぐ酸化を防ぐ老化を防ぐアンチエイジング です。

 

 繋がりましたね?

 

 先ほどの栄養による抗酸化システムはもちろんですが、現段階の科学では、ファイトケミカルスが最も活性酸素による細胞の酸化を防ぐと言われています。

 

 野菜やフルーツの皮や種に多く含まれておりますから、なるべく無農薬の食物で、皮ごと種ごと食べれたら良いですね。。。

 

 なかなか難しい所もありますので、完全無農薬の植物を原材料に、皮から種まで丸ごと濃縮してくれているサプリメントを、私は摂るようにしています。

 

 1万種類のファイトケミカルスが含まれていて、エビデンスもとれてるので、世界的にもこのサプリメントが断トツで世界最強の抗酸化の食べ物とされています。

 

 そして歴史も80年以上あるサプリメントなので、摂り続けている人は、明らかに若いですし、健康でした。

 

 理論と証拠が一致したので、これが答えだと分かりました。

 

 パーソナルトレーニングジムでアンチエイジングと聞くと、トレーニングやダイエットで痩せる事をイメージしそうですが、それも一つ。ですがこれは外見上の見方です。

 

 着目しているのは、そこの観点ではなく、いかにカラダの中から細胞を若返らせて、アンチエイジングをするか、です。

 

 つまりカラダの中からのアンチエイジング

 

 それには、普通のダイエットの食事の考え方だけではだめだという事も分かりました。

 

 なので、私達は、単純なカロリー制限や糖質制限ダイエットによる、パーソナルトレーニングではなくて、いかにきれいで若々しくいられるか、そこを追求した、ダイエットとアンチエイジングを掛け合わせたボディメイク指導という観点で、指導させて頂いています。

 

 それが、5年後10年後のあなたを美しくキレイなボディで、未来も楽しんで頂けるカラダ作りを目指す、パーソナルトレーニングと捉えています。

 

 一歩進んだレベルでの最先端のダイエットやボディメイクをされたい方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。

 

 

30代からの姿勢改善&スタイルアップ専門

東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジム

HEARTBODY自由が丘

 

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中!