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どうやって痩せるかの前に考えたい事!自由が丘のパーソナルジム。

2019/11/24
パーソナルトレーニングとダイエット

東京自由が丘のパーソナルトレーニングジムハートボディ代表の江川です。

 

『 なぜ太ったのかを考える 』

 

これが、どうやって痩せるかの前に考えてみましょう。

 

太ったのには、必ず理由があります。それをまず考えてみて下さい。

 

・ついつい食べ過ぎてしまっていた。

・甘いおやつが多かった。

・好きなものばかり食べていた。

・運動を全くしていなかった。

・筋肉が落ちてきた気がする。

・代謝が落ちてきた気がする。

・ついつい夜更かしして睡眠不足。

・体温が低い、便秘、貧血などがあった。

など。。。

 

おそらく、何かしら原因は思いつくと思います。

 

まずは、それらを気を付ける所から始めてみては、いかがでしょうか?

 

痩せる事は、人によっては大きなストレスとなります。

 

仮に、

体重が太っていく状態を、プラス。

体重が減ってていく状態を、マイナス。

 

と考えた場合、体重を落とす(痩せる)事は、プラスの状態から一気にマイナスの状態に、ライフスタイルを変えていく為、大きな取り組みや努力が必要です。

 

そのギャップ(負荷)が大きすぎると、三日坊主になって続かないケースも多々あります。

 

パーソナルトレーニングジムや、専門の方に見てもらうような環境下で取り組む場合は、お金を払ったり、どなたかの監視下にあるので、メンタル的なフォローもある事で、このギャップに勝つ事ができます。

 

しかし、ご自身でそれができますか?

 

できる方は、OKです!

 

でも、自信が無かったり、過去に何度もダイエットに失敗している方は、難しい可能性がありますね。

 

その場合に、先程のような考え方で、まずは「なぜ太ったのか?」を考えてみて、思い当たる部分を見直していく努力をされてみてはいかがでしょうか?

 

食事面をシンプルに考える場合は、

 

1、量 (食べる量)

2、質 (食べる内容)

3、タイミング (食べる時間)

 

の順に、振り返ってみましょう。

 

 

運動面でシンプルに考える場合は、

 

1、日常の活動量 (歩数、立ちor座り時間、階段など)

2、運動・トレーニングの量 (時間、強度など)

3、運動・トレーニングの質 (筋トレ、有酸素、負荷など)

 

運動面は、ちょっと個人では判断が難しいと思いますので、

 

・最近運動してない、歩いていない

・立ち仕事から、座り仕事になった

・座っている時間が長い

・階段を使わなくなった

 

など、日常生活や環境の変化などを振り返ってみて頂き、以前より活動量が下がっている要因がないか、などを考えてみて頂くと良いでしょう。

 

 

以上、痩せる前に考えたい事は、太った理由を考える!

 

でした!

 

 

30代からの姿勢改善&スタイルアップ専門

パーソナルトレーニングジム

HEARTBODY自由が丘代表