私が糖質制限ダイエット指導をやめた理由。自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEART BODY。
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジム
ハートボディ代表の江川陽介です。
今日は、
『私が糖質制限ダイエット指導をやめた理由』
をお話します。
それは、
健康面へのリスク回避 と リバウンドのリスク回避
が主な理由です。
数年前、
糖質制限ダイエットがまだ流行り出すか少し前くらいに、
私も糖質制限ダイエットを中心としたダイエット指導をしていた時期がありました。
当時、それまでの栄養学からすると、
少し違った観点からのダイエット指導でしたが、
短期間で痩せられる”傾向にある”事や、
シンプルで分かりやすい事から、
それを主流に短期間でのダイエットプログラムを組んでいました。
確かにお客様は痩せて、
結果にもご満足頂けておりましたが、
これは今だからわかる事なのですが、
”あの様々なカラダのサイン”
は見逃してはいけない事、だと今は思います。
糖質制限（当時はほとんどカットに近い状態）を進めていくと、
痩せてはいくのでお客様も喜ばれながら頑張っているのですが、
例えば、
・ボーっとする
・イライラする
・日中パワー不足な感じがする
・階段を上るのが大変
・カラダが冷える
・お通じが悪くなる
・肌が乾燥する
・痩せるが顔がシワっぽくなる
・生理のリズムが崩れる
・貧血が酷くなる
など、これらは糖質制限ダイエットで痩せていく過程で、
よくお客様からもお聞きしていたカラダの状態です。
勿論、当時はお客様とともに、
多少はカラダに負荷がかかるものの、
目標達成のためにこの糖質制限ダイエットがベストだとして、
一緒に寄り添いながら頑張ってサポートしていました。
でも、実はこのカラダのサインはとても重要です！！
あなたが未来の健康を大切にダイエットされたいのであれば、
これを指導者（トレーナー）が分かっているか、分かっていないかはとても重要である、
という事を覚えておいてください。
何故なら、
実はカラダはこのような 症状 を通してあなたに、
緊急ではないけどトラブルが起きていますよ、
というサインを送ってくれているからです。
そして 症状 は放っておくと、
やがて 病状 となるからです。
なので、これらの症状は、
軽く見てはいけません。
それが原因となって、
いつかあなたの身体を大変な状態に
してしまうかもしれません。
ましてや、このダイエットを長年続けていた事が、
いつかの未来の病気の原因に一つですなんて、
夢にもに思わないでしょう。
でも私は、
場合によってはその可能性も考えられるので、
そうようなリスクを知った上で、
やり方は考えて指導していかなくてはいけない、
と感じた（分かった）訳で、この文章を書いています。
だから、症状はしっかりと予防・ケアをしていかなくてはならない
のです。
幸い、私はこれらの理由について、
ちゃんと教えて頂ける栄養学と生理学の先生方と出会い、
カラダの本質的な仕組みを学ぶ事ができました。
それ以来、
糖質制限でのダイエット指導をする事は、
特別な理由がない限りはやめました。
大幅な糖質制限をしている際に、
カラダの中でどういった事が起こっているかが、
分かってきてから、
ごはんなどの糖質を食べながら痩せる方法
を改めて学び直して探求し、
今のような栄養バランスを大事にしたダイエット指導
にシフトしました。
ダイエット指導は、
お客様のカラダや食習慣、
ライフスタイルまでに介入する、
今と未来の健康にも関わる非常に責任のある仕事
だと強く感じています。
だからこそ、
しっかりカラダの中の事までを考えて分析し、
今に限らずお客様の未来のカラダの事までを想像して、
指導内容に責任をもってサポートさせて頂かなくてはならない
と思うからです。
皆さんは、
糖質制限で痩せていくカラダ、
外見は良くなっているかもしれませんが、
中では何が起こっているか、
を考えた事はありますか？？
ここはものすごく大事な部分ですが、
複雑になるのでここでは細かくは書けませんが、
ただ一つだけ分かりやすくお伝えすると、
このようなカラダからのサインに対して、
「頑張りましょう！」や「踏ん張りどころです！」
などの、
ちゃんとしたカラダの仕組みの回答なしに
メンタル面の励ましでしか対応ができないジムやトレーナーさん
が、まだまだ相当数いらっしゃると思います。
以前に別のダイエットジムで糖質制限をして、
2カ月で痩せたけど、リバウンドしました...
と言って私たちのジムに来られる方は、
今でもたくさんいらっしゃるからです。
その時の食事指導の内容や、
トレーナーさんとのやり取りをお聞きすると、
先ほど申し上げたような状況が
結構な数ありました。
（これは、もちろんトレーナーさんに悪気があるわけではなく、 トレーナーさんも知らない という解釈になります。）
確かに、ＨＰをご覧になられている方や、
私のもとにカウンセリングにいらっしゃる方の中にも、
短期間で体重をたくさん落としたい！
という目的で来られる方もたくさんいらっしゃいます。
そのイメージされてる目標を達成するには、
糖質制限ダイエットの方が確かに早くて良さそうに見えるかもしれません。
でも、私は重要なのはそこじゃないと考えています。
基礎知識やちゃんとした情報がないと、
単純に たくさんの体重を早く落としてくれそうなジム
の方が良いと思ってしまいがちです。
繰り返しますが、
重要なのはそこではありません。
ご自身の大事なカラダをそんな単純な仕組みで考えず、
もっとカラダの事をちゃんと知りながら変えていきませんか？
という事なのですが、
あなたが、
どのように痩せたくて、
少し長い目で見て、
トレーニングプログラム中やプログラムが終えた先の未来も
どうありたくて、
逆に言えばどうはなりたくなくて、
お子さんやご家族の方へも、
健康や栄養についてダイエット中に学んだ事を、
どう伝えてあげたくて、
など少し先の未来を考えて、
ダイエットでジムに通うなら、
その学ぶ先や学ぶ人を選んで頂くと
良いと思います。
痩せる過程や、痩せた先の未来に、
あなたはどう在りたいのか？
ここをしっかり考えてみて下さい。
実際に私がトレーニングやダイエットをサポートさせて頂いたお客様の多くは、
「ごはんを食べても痩せられる事にびっくりしました！」
「糖質制限で痩せなかったのに、食べた方が痩せる事にびっくりしました！」
「リバウンドの心配もなくて、このまま維持できるように頑張ります！」
「これなら、無理なく食事も続けられそうです！」
「数十年続いていた便秘が、3週間で改善しました！」
「体重も落ちましたが、以前より体調もよく、肌の調子も良くなって嬉しいです！」
など、糖質制限ダイエットの経験者の方が、
ごはんを食べても痩せられる事に驚かれるケース
が非常に多いです。
有難いお言葉ですし、
これが何よりの答えだと思います。
カラダの仕組みが分かって、
自分自身で実体験もすれば、
食べても大丈夫な事が分かります。
そこまでちゃんとお客様に情報をお届けして、
脱・糖質制限ダイエットを成功させて、
この先の未来も健康であって欲しいなと思って、
サポートさせて頂いております。
キレイに痩せてその先も健康でいられる方法と、
ちゃんとした知識と知恵の提供、
そして実体験する事。
（実体験はとても重要です。頭では分かっても、まだ半信半疑で自分自身の目でその変化を体験するまでは、糖質を増やすのが怖いという方も、実際多くいらっしゃいますので。）
これが、
お客様のカラダに介入するトレーナーとして重要な部分だと感じ、
今のトレーニング指導やダイエットプログラムに辿り着きました。
体重を落とす事ももちろんですし、
落としていきますが、
例えば、
・新陳代謝を上げる事
・基礎代謝を上げる事
・筋肉量を増やす事（落とさない事）
・体脂肪率を落とす事（見た目を引き締める）
・腸内環境を整える事
・お肌の調子の事まで考える事
・アンチエイジングされていく事
・カラダの調子を上げていく事
など、一言で言えば、
”徹底的に体質改善をしながらダイエットを成功させるプログラム”
になりました。
もし、健康的にダイエットを成功させて、
カラダの仕組みについてや美容について興味がある方がいらっしゃいましたら、
ご一緒にダイエットプログラムやトレーニングにチャレンジしていきましょう！
きっと、
この先のあなたの人生にとっても有益な時間だった、
と思って頂けると思います。
・糖質制限ダイエットを頑張っているのに、痩せない…
・糖質制限ダイエットで痩せても体調がいまいち…
・糖質制限ダイエットをしてはリバウンドの繰り返し…
・糖質制限ダイエットでは心も体もボロボロ…
そんな悩みをもっている方を、
一人でも減らすことができたらと思います。
何より、あなたの未来が健康であれますよう、
お力添えできたらと思います。
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