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「筋トレをしたら筋肉がつく」という勘違い。自由が丘のプライベートジム。

2020/07/12
パーソナルジム自由が丘

東京自由が丘パーソナルトレーニングジムハートボディ代表の江川陽介です。

 

『筋トレしたら筋肉がつくは間違い!?』

 

これについて、書いていきます。

 

『筋肉がないのですが、筋トレしたら筋肉はつきますよね?』

 

最近、このような質問を多く頂きますので、勘違いをしている方も多いと思います。

 

これは結論から言って、筋トレをしたからと言って筋肉がつくとは限りません。

 

筋肉がつく準備ができているカラダなら、つきます。

 

しかし、筋肉がつく準備ができていないカラダなら、期待しているほどはつきません。

 

最近では、後者の方が増えてきているように感じています。

 

もう少し分かりやすく言いますと、 筋肉に栄養が届けられる状態や、十分な栄養が入ってこれば、筋肉はついていきますが、そうでない場合は、筋トレを頑張ってもさほど変わらないという事です。

 

たとえ話で分かりやすいので、「家のリフォーム」で考えてみましょう。

 

家のリフォームをする場合、

 

①まずリフォームをする場所を壊します。

②そして、新しい資材を運んできて、作り直します。

 

この工程を、カラダの仕組みに置き換えます。

 

①は、筋トレをして筋肉にダメージを与える工程。

 

②は、食事から栄養を取り込んで、筋肉に栄養を運んで作り直す工程。

 

となります。

 

つまり、壊す(筋トレ)だけじゃ壊しっぱなしになってしまって、新しい材料(栄養)が無ければ、カラダの組織も筋肉も作られないのです。

 

なので、ちゃんと栄養がないと『筋トレをしても筋肉はつかない』という事になってしまい、せっかく頑張ってトレーニングしたのに、全然筋肉つかないし、カラダ変わらないじゃん・・・という残念な結果になってしまいます。

 

だから、筋トレをする場合は、必ず栄養の事も学んで取り入れた方が、効率的に結果がでます。

 

正直、この栄養(食事)の事を軽くみている人が多すぎると思います。

 

はっきり言って、食事をちゃんとすれば痩せるし、効率的に筋肉もつくし、体調も良くなります。

 

しかし、逆もしかりです。

 

食事がないがしろになれば、太るし、筋肉もつかないし、体調も悪くなります。

 

食事や栄養の事は、身につけたら一生ものです。

 

ここは個人的には早く学んだ方が良いですし、私自身、自分がこの仕事を選んで幸運だったと思う部分でもあります。

 

風邪をひきそうになれば、その前にケアしますし、

 

疲れがたまれば、疲れを回復させる為に栄養や休養のゾーンを引き上げて調整できますし、

 

そうやって病気的なもので病院は前回い行ったか記憶にないくらいです(3年以上は一切いってません)

 

年長で5歳の子供も、今まで幼稚園を1回も病欠してません。

 

カラダの事を学ぶという事は、家族が健康でいられるという事にもなりますし、長い目で見れば、病気の予防にもなります。

 

それを、私はお客様にもその情報と考え方を届けたいと思っています。

 

最近、女性のお客様でホルモン関係のトラブルで代謝低下しやすい方からも、問い合わせを多くいただいておりますので、

 

この先の人生を健康で過ごせるように、「医学」ではなく「栄養学」という観点から、健康なカラダ作りをバックアップしながら、大切なお身体をお守りできたらと思います。

 

・・・

 

・・・

 

「筋トレをしても筋肉はつかない!?」というお話でしたね(笑)

 

はい、家のリフォームのお話で伝わっているかな?と思います。

 

材料がないと、壊しっぱなしで家の再建はできません。

 

人のカラダも、同じで、栄養がないと筋肉の修復はできませんから、必要な糖質やたんぱく質、ビタミンCなど、しっかりと栄養をとりながら効率的に筋肉をつけていきましょう(^^)/

 

 

自己流のダイエットではなかなか痩せない・・・

 

糖質制限をしても、うまく痩せられない・・・

 

引き締まったカラダで、ボディラインも綺麗に作りあげたい!!

 

そんな方は、一度ご相談下さい。

 

ではでは(^_-)-☆

 

 

5年後10年後も健康でキレイなカラダの作り方が学べるジム

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HEARTBODY自由が丘

 

 

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