パーソナルトレーナーが教える、ダイエットが成功する、正しい体重の見かた
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川陽介です。
世の中、多くの人が体重という数字のマジックに騙されている。
パーソナルトレーニング指導をするようになり、これまでにもたくさんの方を見させて頂く中で、とても感じた事がこれでした。
体重って、脂肪の重さではなくて、水分や筋肉の量、骨、そして脂肪の量、という具合に、主にこの４つの重さのトータルが体重という事になります。
なので、皆さんが減らしたいのは 体重 ではなくて、 体脂肪 だと思いますので、体重の増減だけで一喜一憂するのはダイエットの本質的には間違いです。
何が減って、何が増えたのか、それが分かって初めて、体重を見る価値があります。
これが、パーソナルトレーニングにいらっしゃる方もそうですが、世の中のほとんどの人が、この体重という数字のマジックに騙されて一喜一憂していると分かりました。(もちろんお気持ちはとてもよく分かります！)
例えば、体重が減った時、体脂肪で減っていたら、、、
これは見た目的にも痩せて細くなって嬉しいですよね！
では、体重が減った時、筋肉で減っていたとしたらどうですか？
いや、筋肉は減らしたくないです！
と答える方がほとんどではないでしょうか？
この場合、一応カラダは細くなるかもしれませんが、引き締まるという感覚ではありません。
筋肉が落ちている事を知らずに、体重が落ちているからといって過度な食事制限を続けた場合、
おそらく体重の減少の割に、見た目は引き締まってなかったり、
カラダも線は細くなってもプニプニしていたりと、
理想的な痩せ方にはなっていないでしょう。
前より筋肉が落ちたら、基礎代謝も下がって、リバウンドもしてしまいます。
どうですか？ダイエットを頑張った先にこんな結末は嫌ですよね？？
では、どうして皆さんは体重にこだわっているのですか？？
気づいて頂けましたか？
ここに気づいて頂ければOKです。
体重は、確かに参考になりますし、私も目標設定にも使います。
とても大事な数値です。
しかし、それだけにとらわれていたら、瞬間的には良くても、その後はもっと大変です。
あなたが求めている結果は、きっとそんな目先のものではないと思います。
筋肉量や、体脂肪量、体脂肪率などもしっかりと見ながら、ダイエットやボディメイクをしていけるように、なって下さいね。
HEARTBODY自由が丘のパーソナルトレーニングでは、もちろんこの事は詳しくお伝えしておりますし、もし興味がある方がいれば、詳しい見かたを電子書籍にもしてありますので、参考になさって下さい。
パーソナルトレーナーが教える、ダイエットが成功する、正しい体重の見かた
カラダに関して、初心者の方でも安心して、さらっと読める内容になっています。
でも、知らない人は大変です、、、
ダイエットでリバウンドをしない為にとても大事な事を書いています。
パーソナルトレーニングや電子書籍を通して、
一人でも多くの方が、カラダの悩みから解放されるきっかけになれれば嬉しいです。
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