腸内細菌があなたの性格を決めている?
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
腸内環境と性格は関係している
という事を聞いた事がある方も多いと思います。
最近になって、腸と脳の関係はとても認知されてきました。
迷走神経を介して、腸と脳は信号を送り合っていますから、シンプルに関係があるのは分かりやすいと思います。
そして腸脳相関という言葉があるように、腸内環境が脳につよく影響を与えているという事が分かってきています。
でも、実際にどう影響しているのかという所は、イメージつきにくいと思います。
そこで今日は、色々な実験や生き物の生態のいくつかの例を通して、分かりやすくイメージできるように書いていきたいと思います。
①マウスの実験、台から飛び降りるまでの時間
あるラットの実験で、普段活発的なAのマウスと普段臆病なBのマウスを用意して、5㎝ほどの台の上に置いた時、台から飛び降りるのにどのくらい時間がかかるかを比較する実験です。
すると、臆病なBのマウスは5分04秒、台から飛び降りるまでに時間がかかったのに対して、活発的なAのマウスは17秒で飛び降りました。
そして、そのBのマウスにAのマウスの便移植をし、腸内環境の変化を試みた後に同じ実験を行った所、Bのマウスが飛び降りる時間が、5分04秒から3分30秒に短かくなったというデータが取れたという事です。(15匹の平均時間)
この事から、腸内環境を変化させる事で、臆病なマウスの性格に変化をもたらした可能性を可能性を示唆しています。
実際に人間でも、最近では便移植の研究が進められておりますね。
②ハリガネムシの生態
次に2つ目の例です。ハリガネムシという寄生虫を知っていますでしょうか?
これが非常に興味深い行動をとるのですが、カマキリの腸内に寄生する寄生虫です。
分かりやすくシンプルに説明しますと、カマキリの腸内に寄生する事で、カマキリを操って水中に飛び込ませる事で、最後ハリガネムシは水中に脱出して新しい生命を育んで子孫を残していっているそうです。
これはつまり、腸内から迷走神経を介してカマキリの脳をコントロールして、誘導しているという事になります。
何故なら、カマキリは泳げないので自ら水に飛び込む事は無いからです。でもそれが何故、死を意味する水にら自飛び込んでいくのか、という事を研究されている方がいて、ハリガネムシが操っているのではないか、という発見に至ったわけです。
つまり、腸内から脳はコントロールする事ができる可能性を示唆していますね。カマキリの例ですが、先ほどのマウスの例からも、人間にも当てはまってきそうですね。
③脳内の伝達物質、セロトニンとドーパミン
セロトニンという名前を聞いた事がある方もいらっしゃると思います。別名、幸せホルモンとも言われていますね。
そしてドーパミンは主に、やる気や幸福感を与える伝達物質です。
このセロトニンとドーパミン、しっかり分泌されていると幸福感ややる気がある正確になりやすいと考えられますが、実は、
セロトニンの90%、ドーパミンの90%は腸内で作られている
と言われています。
つまり、腸内環境が良いとセロトニンやドーパミンがしっかりと分泌され、幸福感ややる気を感じやす人間であるという事が言えると思います。
他にもたくさんの例がありますが、今回は3つの例やデータを紹介させて頂きました。
いかがでしたか?あまり難かしい話ではなく、シンプルに腸と脳の関係性がイメージしやすそうな例をピックアップさせて頂きました。
ひと昔前は、腸は第二の脳 なんて言われておりましたが、今は逆です。
脳は第二の腸
と言われています。
これはつまり、 腸が先で脳が後、という事を物語っています。
なので、腸内環境を整える事は、脳を整える、つまり性格やメンタルを整えるという事に繋がると考えられます。
カウンセリングや体験トレーニングにいらっしゃる方の中には、長年便秘に悩まされている女性も少なくはなく、ダイエットや痩せたい方のアプローチではボディメイクと同時に腸内環境の改善にも取り掛かります。
自律神経の調整や、水分をしっかり摂る事、食物繊維の摂取、たんぱく質の量の調整など、腸内環境や便秘の改善と言っても様々な原因がありますので、○○をすれば良いというような当てっぽうではなく、できる限り分析をして可能性の高いものから取り組んでいいきます。
いずれにしましても、腸内環境が脳や性格に影響を与えているという事が分かってきている今、健康はもちろん、学習面や人間関係においても影響し得る、つまり人生や未来にも関係してくるものと考えていくのが、私は良いと思います。
ネガティブなんです・・・ という方も、腸内環境を整える事でポジティブな思考になっていけるかもしれませんね。実際に個々の感想ベースですが、そういう方を何人もしっています。
私の中では、理論的にも経験的にも 腸脳相関 は十分に影響し合っていると考えています。
普段の食べるものや飲み物などを意識して、腸内環境を整えて 良い腸内環境 そして良い脳やメンタルに意図的にしていきましょう!
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