ダイエットの成果を長期的に出す方法③
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
いよいよ、ダイエットの成果を長期的に出す方法③ です。
成功も失敗も体験して、失敗は次に活かす
です！
これは個人的にはかなりキーポイントになると思っています！
何故なら、 人は、自分が見た物聞いたものは信じられるから です。
あれが良い、これが良いとか、あれはやったけどダメだったとか、ダイエットに関しては色々な情報が錯そうしていますよね。
なので、専門家でもない限り、どの情報が合っているなどという事は判断が難しいです。
最近の例で分かりやすい例えとしましては、
少し前に一世風靡をした 糖質制限ダイエット がひと段落して、糖質制限ダイエットをしたことがある方は、色々な体験談を語られると思います。
その中で、成功された方もいらっしゃれば、糖質制限ダイエットをして一度は痩せたけど、その後リバウンドをして元通り・・・なんて方もいらっしゃれば、全く痩せなかった・・・という方もいらっしゃると思います。
つまり、糖質制限ダイエットが良いか悪いかや細かいやり方はいったん置いとくとして、
糖質制限ダイエットが痩せたか痩せなかったかは、人それぞれの経験があるわけです。
そこで例えば、糖質制限ダイエットをしたけどあまり痩せなかった方、一度は痩せたけどリバウンドをしてしまった方は、その経験を次に活かして頂きたいです。
あまり痩せなかった方は、その失敗で糖質を減らしても私はあまり痩せないという事実を確認する事ができました。
一度は痩せけどリバウンドをしてしまった方は、糖質制限をすれば痩せられるけど、やめたらリバウンドするという事実を確認する事ができました。
例え周りの人やネットの情報で、糖質制限ダイエットは痩せるとか痩せないとか言っていたとしても、あなたはすでにそれを実体験しているので、それが自分にとって合っているのかどうかは判断できるわけです。
よく私の周りで多いのが、”糖質制限ダイエットをしていたが痩せなかった方”または”糖質制限ダイエットをして痩せてはリバウンドを繰り返している方”で、
『糖質は太るので食べるのが怖いです』という方が、ジムでレクチャーさせて頂いて適量を食べだしたら、痩せだしたり太らない事を実体験して、段々と糖質を摂る事への恐怖感を克服されていくケースです。
お気持ちが凄く分かるので、ダイエットは本当に食べる事への恐怖感を取り除く事が大切だなと改めて思うのですが、特に糖質は正しく理解して頂けると、安心して食べる事ができます。
というように、ダイエットの情報が錯そうする世の中ですから、チャレンジしてみた成功体験や失敗体験は、あなたにとっての貴重な経験値となります。
その経験値がある事が、次に成功する為の財産となります。
もちろん、パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーナーなどの専門家から、分析してもらって指導を受ける事は、成功の確率を上げてくれますから、それに越した事はありませんし、
ダイエットは多くの努力や肉体的負担や我慢などを伴いますから、なるべく失敗は少ない方が良いと言いますか、早く必勝パターンを身につけられた方が良いとは思います。
しかし、過去の失敗も、次は同じ失敗を繰り返さない為に活かせられれば、過去の失敗経験も報われます。
是非、ポジティブに捉えながら次へ活かしていきましょう。
以上、3回にわたり、ダイエットの成果を長期的に出す方法をご紹介させて頂きましたが、
①ベストではなくベターを目指す
②まずは余分なものを取り除く
③成功も失敗も体験して、失敗は次に活かす
で、ダイエットの成果を時続させて下さいね！
要は、
正しい知識をもって、精神的な負荷をかけすぎず、小さな成果を繰り返す事
がダイエットの成果を時続させる為に必要な要素かと思います。
もちろん、短期間で頑張れる方や、頑張る時があった方が良い方や、その上での話になる方もいらっしゃると思います。
しかし中には、一気に痩せなくても少しずつ痩せる方が良い、という方もいらっしゃいます。
正解は人それぞれです。
あなたのダイエットの必勝法を見つけられたら、それが正解です。
もし、その為にパーソナルトレーニングが必要だと感じられましたら、お力にならせて頂きます！
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