思い込みを外そう！ダイエットでよくある勘違い解説編④
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
ダイエットでよくある勘違いを紹介・解説するシリーズも今回でラストとなりました！
『思い込み軽傷編』後編です。下から３つを解説致します。
↓↓↓
【思い込み軽傷編】
・脂質は太ると思っている
・ダイエット中は基本サラダと鶏肉
・卵は一日一個まで
・プロテインはムキムキになると思っている
・脂肪を落とすなら筋トレよりも有酸素運動
・ファスティングでダイエットを繰り返している
・食事を気をつけていればプロテインやサプリメントは必要ない
□脂肪を落とすなら筋トレよりも有酸素運動
⇒脂肪をダイレクトに燃やすのは有酸素運動ですが、筋肉量を増やし代謝を上げるのは筋トレです！
確かに有酸素運動は脂肪燃焼の運動ですが、目的がダイエットや引き締めたいボディメイクであれば、筋トレの方が効果をより体感できるでしょう。
筋トレによって筋肉量が増え、基礎代謝が上がってくると、日常的に消費されるエネルギー量が多くなってきます。そうすると、普段から脂肪がつきにくいカラダになりますし、筋肉がついていく事で見た目も引き締まってきますから、ダイエット、ボディメイクのも目的の方は、筋トレの方が理想的なスタイルに着地していくでしょう。
しかし、有酸素運動も行って頂く事で、更に脂肪燃焼されより引き締まったボディラインになっていきますので、可能であれば併用して頂くとベストですね。
最近はトレーニングブームでもあり、多くの方が筋トレ×食事のセットでダイエットやボディメイクに成功されていると思います。その結果からみても、筋トレの効果は想像しやすいかと思います。
□ファスティングでダイエットを繰り返している
⇒リバウンドのリスクが高いので、ファスティングのみはダイエットにおススメしません。
近年ダイエットでファスティングを行う方をちらほら耳にしますが、摂取カロリーが大幅に少ない分、一時的に痩せますが、筋肉量の減少が否めないので、リバウンドのリスクが高いです。
ファスティング自体は良いものですが、本来は腸内環境を整えるデトックスを目的とするものです。それがいつしかダイエットの市場でも見るようになりました。
腸内環境を整えデトックスする目的ではとても良いのですが、それをダイエットとして繰り返すのは、段々とリバウンドしやすいカラダになりかねませんので、後々大変になるかもしれませんね。
短期的な変化（特に体重など）はやる気やモチベーションを上げてくれますが、中長期的な成果を望む方がほとんどでしょう。ファスティングはダイエットの目的としてではなく、腸内間を整えるデトックスとして取り入れて頂くのが良いと思います。
□食事を気を付けていれば、プロテインやサプリメントは必要ない。
⇒どちらも活用した方が良い時代となりました。
食事だけでも生きていく事はできます。しかし、栄養摂取に便利なプロテインやサプリメントを活用しない手は無いでしょう。
特にダイエットをしたい方であれば、食事だけで必要な栄養を摂取するのは難しいです。少なくとも、マルチビタミン&ミネラルとプロテインくらいは摂って頂くと効率的に変化できます。
例えるならば、皆さんが目的地に行くために、”新幹線で行きますか？”それとも”電車で行きますか？”と聞かれているようなものです。
必死に頑張って運動量を増やして、筋トレも頑張って、という努力も素晴らしいと思います。しかし、その努力をもっと効果的にしてくれる道具がありますよ！という事です。
又は、忙しくてなかなか時間がとれない、運動が嫌いでなかなかそんなに運動を頑張れない、という方には、こんな助かりアイテムはないでしょう。
もちろん、これを飲んだから運動をさぼって良いという話ではなく、日々の努力をもっと効率的にしてくれるアイテムとして、プロテインやサプリメントを取り入れて頂くと、みなさんのダイエットや目標が早く辿り着くと思います。
また、昔に比べて野菜やフルーツの栄養価も下がっているというデータも出ていますから、食べ物だけから栄養が摂れているかというと、現代はかなり懐疑的ですね。
なるべく天然の原材料の成分ベースのサプリメントでしたら、サプリメントのデメリットも心配ありませんね。
以上が、【思い込み軽傷編】の解説となります。
いかがでしたか？
間違ってはいないけれど、しっかりと知っておくと皆さんの努力がより効果的・効率的になりそうなネタをピックアップ致しました。
皆さんのダイエット・ボディメイクのお役に立てたら幸いです！
【思い込み重症編】前編・後編
【思い込み軽傷編】前編・後編
に分けて解説させて頂きましたので、他の内容をまだ見られてない方は、是非 こちらから 読まれてみて下さい。
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