ダイエットの落とし穴、体重＝体型ではない？
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
体重を5キロ落としたい！
などのダイエットの目標設定。
これは決して間違ってはいません。
しかし、知っておかなければならない事、それは
体重 ＝ 体型 ではない。
という事です。
体重が落ちたからと言って、カラダは細くなりますが必ずしも引き締まるわけではありません。
例えば、
先ほどの、体重を－5キロのダイエットで成功されたとします。
もちろん、痩せたわけなので、外見的には一回り二回り細くなって見えるでしょう。
しかし、この方の目標が、
キュッと引き締まったお腹と脚のライン
だとしたら、イメージと結果が少しズレるかもしれません。
体重は落ちたけど、思ったよりお腹と脚が引き締まっていない...
そういう事も起こり得ます。
体重は、カラダ全体の体積なので、どこにどう筋肉や脂肪がついていようが、50kgは50㎏です。
だから、同じくらいの体重でも、いろいろな体型の人がありますよね？
ダイエットしてきれいになりたい。
ウェストを細くキュッとしたい。
引き締まった脚とお尻になりたい。
これは、言い換えれば体型を変えたい、という事だと思います。
つまり、本当に求めているのは理想的な体型。
体重ではないのです。
それを踏まえた上で、
体重と合わせてチェックしておきたい数値が、
体脂肪率 や 筋肉量 です。
体重が落ちた時、
体脂肪率もしっかり下がっていたり、
筋肉量が増えていれば、
痩せてカラダも引き締まっているはずです。
もしも、
体重が落ちたけど、体脂肪率があまり減っていなかったり、筋肉量が減っていたらそのダイエットは要注意です。
痩せはしても、
思ったほどは引き締まっていなかったり、食事が戻ったらリバウンドする可能性があります。
体脂肪率や筋肉量を理想的に推移させていくためには、
適量なカロリーやたんぱく質などの栄養と、運動や筋力トレーニングなどが必要です。
運動が苦手な方や嫌いな方もおられるかもしれません。
しかし、いつかは向き合わなければいけないでしょう。
ダイエットがうまくいかなくてもやもやしている方は、一度パーソナルトレーニングジムの門を叩いて下さい。
運動は辛いかもしれませんが、効率的な方法や、本質的な方法を習得できまし、
何より、
1人で運動できない人にとっては、マンツーマンでサポートしてくれるのは、一番の支えですよね？
1人だったら絶対にサボってしまっている...
という方たちが、頼って下さる場所が、
パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーナーです。
あなたが求めている理想のスタイルを、一度本気で目指してみませんか？
その経験値は、生涯の財産になるでしょう。
もし我流のダイエットでもたもたしていらしたら、
それは早く修正しておいた方が楽でしょう。
体重ではなく、体型を変えるダイエット。
その本質的なダイエットを、早くマスターしてくださいね！
～東京・自由が丘・奥沢・田園調布・等々力・緑が丘周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は～
東京・自由が丘の街で11年目
安心と信頼のパーソナルトレーニングジム
HEARTBODY
- 自由が丘駅から徒歩4分 -