季節の変わり目って体調を崩しやすいって話は本当！？
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYです。
季節の変わり目は体調を崩しやすいと聞きますが、これは本当なのでしょうか？
これは本当です！
ただ理由が分かれば対策は簡単です。心当たりがある方は要チェックです！
また周りにそういう方がいれば是非教えてあげて下さいね。
まず“季節の変わり目”って、普段の時と何が違うのでしょうか？
例えば、春から夏への移行期、秋から冬への移行期を考えてみて下さい。
気候が変わり出し、気温や湿度などが大きく変わりだすタイミングですよね！
実はこの気候が変わりだす時に、人のカラダのシステムも、気候の変化に順応していこうとします。そしてこの時に、普段よりも栄養をたくさん使う事になります。
つまり、”カラダのシステムを変える方に栄養の優先順位がシフトしている”と言われています。
その気候への順応に栄養が取られる分、通常のカラダを守る・修復するなどの機能への栄養が、不足しやすくなり体調を崩しやすくなっていたんですね。
なので！
季節の変わり目に体調を崩しやすい、疲れやすい方は、普段より食事や栄養をしっかり摂る事を意識してみて下さい。※ビタミン・ミネラルのサプリメントを摂るでも良いと思います。
また、睡眠や休養の時間を増やして回復力を引き上げたり、運動や食事制限の負荷を少し軽くする事も場合によっては立派な対策です。
気候の変化に対して、カラダに普段よりも負荷がかかってきます。
それに対応するには、栄養を引き上げたり、睡眠や活動量の調整で回復力を上げるという対策をとっていく、という事ですね！
これは日ごろ疲れやすいという方も、同じ要領で対策が可能です。
常に、私たちのカラダは消費と回復の戦いで、カラダは生きています。
私たちは、私たち自身のカラダの仕組みを知る事で、もっとカラダが楽に生活する事ができます。
パーソナルトレーニングに通いながら、こういった日常生活での悩みや体質改善についてもアドバイスさせて頂いております。
今回の内容は、知っておくとすごく体調がすごく良くなる方がたくさんいらっしゃいます。是非、意識して試してみて下さいね！
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