腸活ダイエット②デブ菌と痩せ菌の存在 | 自由が丘のパーソナルtトレーニングジムHEARTBODYの雰囲気が分かるブログ

東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARBTODY代表の江川です。

 

腸内には、”デブ菌”と”痩せ菌”が存在する事を、知っていますか？

 

デブ菌が増えると、太りやすい体質に...

 

しかし痩せ菌が増えると、痩せやすい体質に！

 

なります。

 

デブ菌は”悪玉菌”と仲良しで、

 

瘦せ菌は”善玉菌”と仲良しです。

 

つまり、悪玉菌が増えやすい食べ物が多いと、デブ菌が増えてしまいます。

 

 

高脂肪・高糖質な食べ物をなるべく控えましょう！

 

 

反対に、痩せ菌の増えやすい食べ物を食べれば、痩せやすい体質になれるという事です。

 

 

食物繊維を積極的に食べて、短鎖脂肪酸で脂肪燃焼を促進していきましょう！

 

 

高脂肪・高糖質な食事をなるべく控えて、

 

食物繊維の豊富な食べ物を積極的に取り入れていく事が、

 

痩せ菌を増やして痩せ体質になる秘訣ですね！

（発酵食品も合わせて食べるとよりGOODです！）

 

 

 

こんな食べ物をよく食べてしまう...

 

という方がいたら、気を付けて下さいね(^_^;)

 

そして痩せ菌の増えやすい食事は、やはり　和食　が一番です！

 

 

全てを一気に変えるほど、気合の入っている方は頑張って！！となりますが、

 

なかなか一気にすべては難しい方も多いと思いますので、

 

資料にあるような納豆やみそ汁、野菜や煮物など、食物繊維や発酵食品を1品加えたり、選択するように日々意識されてみて下さい。

 

 

次回は、　デブ菌を増やす控えるたい食べ物5選　をご紹介しますね！

 

 

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