腸活ダイエット④痩せ菌を増やす食べ物おススメ５選！
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
「痩せ菌を増やす食べ物おススメ５選」
腸内に存在する ”デブ菌”と”痩せ菌”。
今回は、痩せ菌を増やす食べ物のおススメを紹介致します！
この５つの食べ物を積極的に食べて頂くことで、腸内に痩せ菌が増えて、痩せやすい体質になりますよ。
最後に「おまけ」の情報も載せておりますので、最後までチェックして下さいね。
①玉ねぎ
シンプルにおかかと醤油で食べるもよし！
サラダするのもよし！
お味噌汁やスープに入れて食べるのもよし！
万能系痩せ食材ですね♪
②発酵食品
痩せ菌を増やすなら発酵食品を欠かせませんね。
納豆、味噌(汁)、キムチ、漬物、麴料理など、積極的に食べていきましょう！
乳製品ですが、ヨーグルトを少量ずつなら食べても良いと思います。
③海藻類
ダイエットの強い味方の一つが、海藻類ですね！
わかめやあおさを味噌汁やスープに入れたり、
もずくをシンプルにお酢とポン酢で食べるのも、美味しく痩せ菌を増やす事ができます。
ちょっとした1品でも、栄養バランスをぐっと整えてくれる食材が、海藻類ですね。
④キノコ類
食物繊維で腸活ができる上に、ビタミンⅮも豊富なキノコ類は、
腸活×ビタミンⅮで、免疫力アップに抜群ですね！
簡単に炒め物や汁物、スープに入れる事ができるので、手軽に痩せ菌を増やす手段にります。
⑤もち麦
もち麦は、食物繊維が豊富な穀類として有名ですね！
こちらも、ごはんに混ぜて炊くだけなので、簡単に痩せ菌を増やす事ができます。
食感が好きな方も多いです。
〇おまけ
それでも食べ物で取り入れるのが大変であったり、難しいという方へは、こちらのイヌリンをおススメしております。
水溶性食物繊維のイヌリンは、腸内細菌のエサとなり、痩せ菌を増やすのを助けてくれます。
また、食事で取り組んでいても、目標量よりはまだ不足する事もよくあります。
そんな方へも、補う形でイヌリンをのサプリメントを摂るのも良いでしょう。
Amazonや楽天などで手に入れる事ができますよ！
以上、痩せ菌を増やす食べ物おススメ5選をご紹介させて頂きました。
毎日コツコツ食べ続ける事が、大切です♪
また、前回の”デブ菌を増やす控えたい食べ物5選”と合わせて取り組む事で、効果が更にアップしますよ。
まだ読まれていない方は、こちらからチェックして下さいね
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皆さんの痩せ菌が増えて、
痩せやすい体質になりますように♪
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