腸活ダイエット⑤マイクロバイオームって何？
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
「マイクロバイオーム」ってご存知ですか？
マイクロバイオームとは、細菌叢のことで、カラダに共存する微生物の集団やそれらの生態系の事を言います。
ちょっと難しいですね^^;
腸内に全体の９０％があるので、腸内細菌叢や腸内マイクロバイオームとも言われます。
簡単に言うと、腸内細菌たちの事だと思って下さい。
その細菌たちは、腸内に約100兆個いると言われています。
それってどうやって数えるんですか？
とたまに聞かれますが、知りません‼(笑)
その腸内マイクロバイオームは、腸内環境を左右するので、カラダに様々なメリットやデメリットを与えています。
腸内マイクロバイオームの状態が良いと、カラダは良い調子になりますし、
反対に悪い状態であれば、カラダは不調が現れたりします。
そんな私たちの体調や体質を大きく左右する腸内マイクロバイオーム。
今回は、腸内マイクロバイオームを整える事で得られる様々なメリットを、いくつか紹介します。
①便秘の解消
善玉菌が多く、良い腸内マイクロバイオームは便秘を解消してくれます。
便秘はダイエットの大敵です。
腸内マイクロバイオームが整っている方は、瘦せやすい体質とも言えますね！
②免疫力アップ
腸は免疫の要ですから、今のご時世、腸内マイクロバイオームはしっかり整えておきたいところ。
スーパーへ行っても、「乳酸菌‼」「免疫力‼」と言って赤い小さな飲み物がたくさん置かれていますよね。
※個人的におススメしませんが...
腸内マイクロバイオームを整える事で、免疫力もアップして健康なライフスタイルが遅れますよ！
③むくみ撃退！
腸内環境の乱れはむくみの原因の一つ。
脚のむくみやお腹の張りがある方は、腸内マイクロバイオームも気を配ってみて下さい。
④食べても太りにくいカラダに！
腸内マイクロバイオームが整うと、脂肪燃焼が促進され、脂肪の蓄積を抑えてくれます。
ダイエットを頑張っている方には朗報ですね。
腸内マイクロバイオームを整える事によって、痩せやすい体質を作る事ができます。
⑤美肌効果
腸と肌は、裏返すと一枚に繋がっているとも言えます。
食べたものは、口から胃や腸を通って肛門から排出されます。
外と内は繋がっていますよね？
腸内マイクロバイオームは、肌の新陳代謝を助ける働きもある為、整える事で肌のターンオーバーが適切に行われます。
美肌に興味がある方や、肌トラブルにお悩みの方も、腸内マイクロバイオームを整えてみると良いと思いますよ！
その他にも、メンタルの調子を整えてくれたり、性格にも影響する事が、近年の研究で発表されています。
腸内マイクロバイオームは体調や体質だけでなく、生活や性格にまで関わってくる大切な場所です。
今後、更に注目を浴びて健康作りの中心の話題になってくると思いますので、是非覚えておいてください。
腸内マイクロバイオームの整え方は、こちらにまとめてありますので、確認してくださいね。
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