筋トレと柔軟性の効果を出すポイントは？カラダクイズvol.1
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
カラダクイズvol.1 です！
【問題です】
筋トレは、○○力
柔軟性は、○○〇ツ
○○に入る、それぞれの効果を出す為に必要な要素は？
【ヒント】
筋トレの○○には、漢字
柔軟性の○○には、カタカナ
がそれぞれ入ります！
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【答え】
筋トレは、集中力
柔軟性は、コツコツ
筋トレは、たまに行ったり月に1~2回やるようなペースでは、なかなか筋肉はつきません。
とKに最初は、週2回以上を目標に、集中的に鍛えることが必要です。
数ヶ月～継続して、筋肉がついてきたり、目標が達成できたら、週1回などのペースで筋肉を維持できるよう、フェーズを映しても良いでしょう！
とにかく最初は集中的に取り組むのが筋トレのコツです！！
柔軟性は、1回のストレッチで劇的に変わり、その効果がずっと続くことはありません。
しばらくして、または次の日には、またもとの柔軟性に戻っていきます。
しかし、ストレッチは日々継続的に続けていく事で、柔軟性は上がってきます。
なので、柔軟性は日々少しずつでもいいので、コツコツ続けていく事のがコツです！
コツはコツコツ...^^;
【おさらい】
筋トレは、集中力
柔軟性は、コツコツ
それぞれの効果を出す為に、より効果的な方法で取り組んでいきましょう！
いろいろ頑張っているのに...
こんなに運動しているのに...
これしか食べていないのに...
頑張っているのに結果がでなくて、悩んでいる方はとても多いです。
ボディメイクや体つくりにんは、努力は必須です。
しかし、結果が出るかどうかは、 正しい方法の場合 に限ります。
間違った方法でいくら頑張っても、努力の成果が報われません。
その努力を最大限に活かすために、 正しい知識 を身につけましょう！
HEARBTODY自由が丘で実際にトレーニングを受けられた成果もご参照下さい。
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