カロリーさえ抑えれば痩せるのか？
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
- カラダクイズシリーズvol.10 -
【問題】
カロリーさえ抑えれば痩せるの？
〇 or ✕
【ヒント】
カロリー計算をして、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
にしてるのに、痩せない...
って方、周りでけっこういませんか？
【答え】
カロリーさえ抑えれば
痩せるのか？ 答えは ✕
カロリーを抑えていても痩せないケースって、実はあるんです。
今回はこちらを解説していきますね！
【解説】
しっかりカロリー計算もして、
消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えられているんだから、
痩せるよね！
そう思って頑張ってダイエットをしているのに、
全然痩せない... どうして！？
そんな経験をしたことのある人も、
結構多いと思います。
これは実は、トレーニングジムのカウンセリングでも、よくお聞きするお悩みの一つでもあります。
考えられる要因は様々ありますが、
⑴摂取カロリー減による、代謝の低下
⑵筋肉量低下による、基礎代謝の低下
この２つは知っておいて頂きたいので、解説と対策をご紹介します。
カロリーを制限しても痩せなくて困っている方は、
この後の解説を読んで、状況を打開して頂けるヒントになれば幸いです。
⑴摂取カロリー減による、代謝の低下
実は、摂取カロリーを大幅に減らすと、
カラダはその分の消費エネルギーを削減して、バランスを調整しようとします。
例えば、1000㎉/日を下回るような超低カロリー状態では、
カラダの冷えを感じたり、冷え性が悪化したりと、体温の低下が顕著に現れると思います。
これは、代謝が下がっている証拠です。
経験や心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
⑵筋肉量の低下による、基礎代謝の低下
皆さんご存知の通り、カラダは食べたもので作られています。
低カロリーの状態が続くと、
栄養不足によってどんどん筋肉量が落ちて基礎代謝も下がり、
体重の停滞、リバウンドの原因になります...
そして最悪の場合、副腎や甲状腺機能が低下して、
全く痩せない、疲れやすい不調だらけのカラダになってしまいます...
カロリーさえ抑えれば痩せられるという思考のダイエットでは、このような低栄養状態が続くことによって、体重の停滞やリバウンド、カラダの不調を引き起こしていたのです。
HEARTBODYでは、ジムにいらしてから糖質を増やして痩せた方は、たくさんいらっしゃいます♪
ちゃんと必要なカロリーや栄養が入ってきたことによって、代謝が戻り、エネルギーが燃えだしたことによって、です。
カラダは、栄養、水、空気を取り込む事で機能しています。
不足が長く続けば当然、不都合なことが起きてきます。
（もちろん過剰も）
カロリーが少なすぎる事も、ダイエットでは痩せない原因になりますので、
気を付けていきましょうね！
ジムにいらしたお客様からもよく、
『こんなに食べて大丈夫なんですか？！』
と聞かれます^^; それでも、食べても痩せていくと、安心して必要な分のごはんを食べるようになっていかれます。
低カロリーは、カロリー理論上は確かに痩せます。
しかし、人のカラダはそんなに単鈍ではなく、もっといろいろな事が絡み合っていますので、多方面から知識があると、色んな事にうまく対応できるようになります。
ビフォーアフターページには、実際にごはんを増やして痩せた方のお声やご感想もたくさん載っておりますので、ぜひご参考にご覧ください。
【おさらい】
カロリーさえ抑えれば瘦せるの？
答えは ✕
食べてないのに痩せない！という方は、食べたら痩せるかも！？
正しい知識を持って、皆さんの努力が報われますように。
指導歴15年/パーソナルトレーナー
HEARTBODY代表 江川 陽介
～東京・自由が丘・奥沢・田園調布・等々力・緑が丘周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は～
- 自由が丘の街で11年目 -
パーソナルトレーニングジムHEARTBODY
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