筋トレを頑張ればみんな痩せる？
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
- カラダクイズシリーズvol10 - です♪
今回の問題は、
・筋トレを頑張ってるけど中々結果がでない...
・頑張ってるのに結果がでなくて、モチベーションが下がって続かない...
そんな方へ、是非読んで頂きたい問題です♪
それでは行きましょう！
-カラダクイズシリーズvol.10-
【問題】
筋トレを頑張れば、
みんな痩せる？ 〇 or ✕
【ヒント】
筋肉をつける（作る）にも、脂肪を燃やすにも、
材料がいりますよね！
もしも材料が空っぽだったとしたら...？
・
・
・
【答え】
筋トレを頑張れば、
みんな痩せる？ 正解は ✕ !!
意外だった方も、いらっしゃるかもしれませんが、
実は、筋トレを頑張ってもなかなか痩せないケースがあるんです。
これの原因を知らずに、努力してるのに痩せなくて悩んでいる方が、結構いらっしゃると思います。
それでは解説していきますね。
↓↓↓
私が痩せられないのは、
運動量が足りないからだ！
筋肉がないからだ！
と張り切って運動・筋トレを頑張ったのに、
全然痩せない・・・
お話を聞いていると、
そんな経験がある方って、実は結構たくさんいらっしゃるんです。
でも実際に、運動や筋トレをしても効果が出ない(出にくい)ケースがあるんです。
この原因は、普段からの栄養状態や血液の質に、問題がある可能性があります。
※これは病気という意味ではなく
脂肪を燃やす材料(栄養)や、燃やす力(機能)
筋肉を作る材料(栄養)や、作る力(機能)
が 不足している、弱い という事です。
◇栄養が不足していると、痩せない！？
例えば、脂肪を燃やすためには、
ビタミンB1、B2、ナイアシンなどのビタミンB群、
マグネシウム、鉄などのミネラルなどの、
微量栄養素が必要になります。
筋肉を作るにも、例えば、
ブドウ糖やたんぱく質、ビタミンCやB6
といった栄養も必要となってきます。
現代のダイエットの流行りの多くは、食事制限をする事で、カラダを作る為の必要な栄養まで制限してしまっているケースが多いです。
よく、5大栄養素や6大栄養素と言いますよね？
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維
人のカラダは、この一つでも極端に栄養が不足したり偏りが続くと、何かしらのカラダの不具合が生じてきます。
食事制限をするにしても、全体の栄養バランスを考えた食事制限をしていく必要があります。
◇脂肪を燃やす力、筋肉をつける力って！？
これは血液の質のことで、
例えば、脂肪を燃やすにも筋肉をつけるにも、
赤血球中のヘモグロビン量が少ないと、栄養や酸素を充分に送り届けられません。
すると、脂肪を効率的に燃焼する事も、
筋肉を作る栄養を十分に送り届ける事も、できません。
では、ヘモグロビン量を増やすには？
代表てきな栄養素は、
鉄とタンパク質などが必要です。
結局のところ、血液の質にも栄養が必要という事が分かるかと思います。。
必要な栄養が行き届いて、
各臓器がちゃんと機能していることが、
運動や筋トレで効果が出る人と、効果が出ない人の違いです！
血液の質が変わるには、少なくとも２～３ヵ月。
全てが変わるには180日、つまり６ヵ月。
カラダは一日にしてならずですが、血液も入れ替わるにはこれくらいの時間を要します。
つまり、栄養をしっかり摂り出して２～６ヵ月程は、効果が出るまでに時間がかかるという事もあります。
ここは、知っておかないと、食事制限を栄養バランスを意識したものに変えても、効果が出ないと思ってしまう方もおられるので、頭の中に入れておきましょう。
運動を頑張ってるのに痩せないという方は、
粘り強く、日々の栄養と体質作りを着実にしていきましょう！！
【おさらい】
筋トレを頑張れば、
みんな痩せる？ 答えは ✕
筋トレは楽ではないので、効果が出ないと凹みますよね....
だからこそ、正しい知識を持って、努力することが大切だと思っています。
今回の情報がお役に立てて、皆さんの努力が報われますように！
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