糖質は太るのか？
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
今回も、カラダクイズシリーズvol.13 行きます！
ダイエットを頑張っている方、
ダイエットを頑張っているけどうまく行かない方、
ダイエットとリバウンドを繰り返している方、
には、必ず抑えておいて頂きたい内容になります。
【カラダクイズ】
糖質は太る？ 〇 or ✕
これは...問題を作りながら、解答が難しいなと思いながら作りました(笑)
【ヒント】
糖質とひとくくりに言っても、全てが同じ糖質の性質をもっているわけではないんです。つまり！？
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【答え】
✕ (△)
〇と言いたい所ですが、糖質すべてが太るわけではない事を知って欲しくて、
ここでは✕とさせて頂きました！
糖質制限は太ると信じ込んでいた方にとっては、目から鱗な回答だったかもしれません^^;
それでは解説をしていきますね。
糖質制限ダイエットが流行っていたし、
ダイエットをするなら糖質を控えなきゃ...
と思って、
とにかく糖質を避けてダイエットをしている(してきた)そこのあなた。
そのダイエットを続けて、本当に大丈夫ですか？
必要以上に糖質をカットし続けていると、未来は恐ろしい事になるかもしれません...
糖質には、大きく分けると
太る糖質 と、 一定量を超えると太ると糖質 とがあります。
太る糖質とは、
甘いもの、甘い飲み物などの お砂糖の糖質 と、
フルーツの糖質 です。
これは 果糖 と言います。
そしてもう一つ、 牛乳やヨーグルトなどの 乳製品 に含まれる
乳糖 と言われる糖質です。
この果糖と乳糖に分類される糖質は、
食べると基本的に 脂肪 として蓄えられていきます。
つまり、 太る という事です。
なので、ダイエットをしている方や痩せたい方は、
この果糖と乳糖を含む製品は原則カットか少量にすると、
体脂肪も減りやすくなります。
次に、 一定量を超えると太る糖質 についてです。
一定量を超えると太る糖質とは、
一定量までは脳のエネルギーやカラダを作る材料となるけれど、
食べすぎると、あるところ(上限値)からは脂肪となって蓄えられていくという性質があります。
これが、 ブドウ糖 という糖質で、
ごはんやパン、麺類やイモ類などの、主に主食に含まれている糖質になります。
なので、ダイエットという意味では、
この ブドウ糖の摂取量を調整すること が、本当にやるべき糖質のコントロールになります。
何でもかんでも、糖質を一括りにしてカットや制限をしていると、
ブドウ糖などの脳やカラダを作る栄養までもが不足して、
フラフラしたり、力が入りにくくなるだけでなく、
筋肉の減少や骨量の減少、ひどいケースでは、甲状腺機能の低下や自律神経の不具合など、
単にリバウンドだけでなく、カラダの中もボロボロになってしまいます！
ダイエットは見た目を変える事はもちろんですが、健康になるという事を目的に頑張られている方も多いと思います。
ダイエットを頑張っているつもりが、不健康に向かっている...
そんなケースも少なくありません。
という事で、流行の糖質制限ダイエットにおいて、糖質は大きな誤解をされていたと思います。
糖質の種類の分類をしっかり見極めて、
ブドウ糖、果糖、乳糖のコントロールしていけば、
ごはんを食べながらでも全然痩せられます。それも健康的に。
皆さんは、どんな痩せ方をしたいですか？
ごはんも食べながら健康的に痩せる方法でダイエットを成功させたい方は、
ちゃんと指導をしてくれるパーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーナーから一度サポートを受けて頂く事をおススメします！
HEARTBODYでも、たくさんの糖質制限ダイエット出身者の方が、
以前よりも糖質を増やしてのダイエットに成功されています。
実際のお客様の声はコチラからご覧ください。
今回の内容が、皆さんのダイエット成功のヒントになれば幸いです！
それでは、次回のカラダクイズもお楽しみに♪
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