目標の体重－5kgを達成！肩こりも軽減され日常生活が快適に！40代女性のパーソナルトレーニング
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
3か月間パーソナルトレーニングを受けられた、40代女性のお客様のビフォーアフターとご感想を紹介させて頂きます。
K様/46歳/女性/東京都/会社員
- 完全オーダーメイドダイエットプログラム -
(60分トレーニング×週1回×3ヵ月間)
2024年9月7日 → 2024年12月20日
体重－4.6kg / 体脂肪率－4.3％
体脂肪量－4.0kg / ウェスト－3.6㎝
『 目標の体重－５キロを達成！肩こりも軽減され日常生活が快適になりました！ 』
- お客様の声アンケート -
Q１、トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
コロナ渦で在宅勤務が増えた事で、運動不足になり急激に体重が増えてしまいました。その結果、体調にも変化が現れ、疲れやすくなったり、肩こりや腰痛などの不調が頻繫に出るようになりました。
また、息子から肥満体型について注意され、健康面だけでなく家族からの指摘もきっかけとなり、トレーニングを始める決意をしました。
Q２、こちらでパーソナルトレーニングを受けようと思った決め手は何ですか？
いくつかの体験トレーニングには参加しましたが、どこも自分に合うと感じられる場所が見つかりませんでした。そんな中、友人に相談したところ、こちらのジムを紹介してもらいました。
実際に訪れてみると、通いやすい立地である事に加え、施設が清潔で設備も整っており、とても好印象を受けました。また対応も丁寧で親しみやすく、安心してトレーニングを続けられると感じた事が、HEARTBODYを選んだ理由です。
Q３、トレーニングを始めて、どのような効果やカラダの変化を感じましたか？
長年悩まされていた肩こりが軽減され、日常生活が快適になりました。
また、寒い季節になると発生していた腰痛が、今年の冬はまだ現れていません。
日常の意識にも変化があり、出勤時にはエレベーターではなく階段を使おうという前向きな気持ちも芽生えました。
Q４、実際にトレーニングを受けられての感想や担当者について感想を教えてください。
トレーナーの江川さんには本当に親切で丁寧に指導して下さり、心から感謝しています。
特に、トレーニングが終盤に差し掛かる頃、仕事の関係で会食や外食が増え体重管理が難しい状況でしたが、適切なアドバイスをいただき、体重が増えることなく乗り越える事が出来ました。
そのおかげで、目標としていたマイナス５kgを達成する事ができ大変満足しています。
アンケートの内容は以上です。
K様、素敵なご感想を本当にありがとうございました！
素晴らしい変化を成し遂げられましたね。
元々運動習慣がなく、揚げ物もお好きだったＫ様。食習慣の改善とパーソナルトレーニングで見事、掲げられていた目標をご達成されました。
(ジムでの測定時は-4.6kgでしたが、翌朝ご自宅で測って－5kgをご達成☆)
カラダの柔軟性も硬く、呼吸も浅かったため、ボディメンテナンスやアクティブストレッチをウォーミングアップで入れながら、姿勢改善とボディラインの改善を同時にアプロ―チ致しました。
呼吸は睡眠の質にも関わるので、健康面にもダイエットにもとっても重要なポイントです。
食習慣の改善では、糖質、脂質の量の調整はもちろんですが、Ｋ様の場合、たんぱく質の摂取量がかなり少なかったので、こちらを頑張って食事に取り入れて頂きました。
もともとお野菜などはお好きで食べられていたので、Ｋ様の場合は主に3大栄養の量の調整でうまくいきましたね！
思ったよりも食べられていたので、食事面はスムーズに取り組めたようです。笑
お酒は、置き換えたりして少し頻度を減らして頂きましたが^^;
いつも寒い季節になると、腰を痛めてしまっていたようですが、今年はこちらも問題なく過ごせております。以前の状態だとさすがにリスクをお持ちでしたが、今のカラダのコンティションを維時できれば、大丈夫だと思います！
見た目の変化、数値の変化、気持ちの変化、健康面の変化、Ｋ様の場合は全てが良い方向に向かっていく事ができたと思います。本当に良かったです。
これも、Ｋ様がご自身を変えようと決断され、取り組まれた努力の賜物ですね！3ヵ月間本当にお疲れ様でした。
Ｋ様の変化とご感想が、こちらを読まれている方の一歩を踏み出す勇気となれば幸いです。
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