たった1回のパーソナルトレーニングで肩こりが解消！
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
『たった1回のパーソナルトレーニングで肩こりが解消！』
年始のトレーニングで、先月体験トレーニングに来られて入会された女性の方が、本日より正式にトレーニングをスタートされました。
目的は、主に健康の増進のための筋力と体力作りですが、体験トレーニングでご指導させて頂いた“呼吸法”を毎日続けられたところ、「体験トレーニング以降、肩首がものすごく軽くなった」と仰って下さいました。
体験トレーニングでは、筋トレの前に姿勢や歪みなどのカラダを整えるところから始めましょうという事で、その中の一つに、呼吸のエラーパターンの改善を行いました。
ご自宅でも簡単にできる方法なので、日常でもやられてみて下さいね、とお伝えさせて頂いたところ、毎日意識して生活して下さっていたそうです。
この 毎日忘れずに実践して下さった事
こそが、呼吸のエラーパターンが修正され、肩首の軽さや肩こりの解消に繋がりました。
お客様の努力の成果そのものです。
実は、体験トレーニング後はスケジュールが合わず、3週間ほど空いておりましたが、その間、意識して呼吸の練習をして生活して下さっていました。
たった１回、体験のパーソナルトレーニングをさせて頂いただけですが、お家でもここまで変化するケースもあります。
これは、呼吸や姿勢に関しては特にそうです。
筋肉をつける、これに関しては週１回や2回でも大丈夫なのですが、呼吸や姿勢に関しては、パーソナルトレーニングの1回でも改善はできますが、しばらくすると戻ってしまいます。
呼吸や姿勢に関しては、特に無意識に行っている事なので、普段のパターンを脳が記憶していて、そういった日常的な部分は、普段どれだけコツコツ意識してエラーパターンを修正する事をしているか。
こちらの方が、根本的な解決につながるアプローチになります。
なので、週1回のパーソナルトレーニングだけでは根本解決していこうとすると、難しいのです。
しかし、逆に言えば、普段からコツコツアプロ―チできれば、変えられる、という事です。
このコツコツができる方は、1週間や2週間ほどでも変化を体感できるでしょう。
1ヵ月続けられれば、全く違うカラダになっているでしょう。
筋トレは、集中量
姿勢や呼吸は、コツコツ
が的確なアプローチなのです。
今回のお客様も、コツコツ呼吸の意識、練習をしてくださったから、肩首が軽くなったとお伝えしたのは、まさにこの事なのです。
しかし、お家でできる事は簡単な事をお伝えはしましたが、私も毎日続けて下さっているとは思わなかったので、本当にコツコツ続けて下さって体感頂けて、本当にうれしく思っております。
まだまた今月から本スタートした所ですが、今後更に変化されて行くのが楽しみです♪
トレーナー、パーソナルトレーナーという仕事を15年以上続けてきて、改めて思う事は、
カラダって、一生付き合っていくものなのに、私達は自分のカラダの事を知らなすぎました。。。
知れば知るほど、そう思います。
ちょっとしたことを知っていれば、もっと楽に生きられるのに。
ちょっとしたことを知らないだけで、カラダの不調を抱え続けている。
そんな事がいっぱいあります。
なるべくブログやSNSでも発信をしておりますが、個体差もあるので直接お伝えするようには中々うまく全ては伝えられません。
もし、お身体の慢性的な不調や悩みを抱えられている方がおりましたら、是非体験パーソナルトレーニングにお越しください。
しっかり分析して、解決のサポートをさせて頂きます！
～東京・自由が丘・奥沢・田園調布・緑が丘周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は～
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