1日２～３杯の甘いコーヒーをやめたら痩せました！
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
1杯のお砂糖入りのコーヒー。
これを1ヵ月飲むと、30杯分のお砂糖入りのコーヒー。
半年飲み続けると、180杯。
1年のみ続けると、365杯。
シュガースティックなら、1本3gのお砂糖ですから、1年で1,095gのお砂糖を飲んだことになります。
今もし、目の前に1kgを超えるお砂糖を見たら、きっとびっくりするでしょう。
今度、スーパーに言ったら是非お砂糖コーナーで1kgのお砂糖をご覧になられてみてください。
それを飲み干した、という事になります。
ダイエット目的や痩せたい方は、飲み物はと特に気を付けた方が良いです。
吸収が速い上に、量もいってしまいやすいので、要注意！
今回はお客様(会社員・女性)の食生活をヒアリングしていると、なんと1日3杯前後の甘いコーヒーを飲んでいるとの事でした。
仕事中や合間に飲む飲み物として、そして帰宅して夕飯を済ませた後に1杯。
これで3杯。スティックシュガーなら3杯分。
食事を気を付けておられましたが、なかなか痩せない原因がここにありました。
その後、1日1杯程度のブラックコーヒーにされたところ、体重がスルスルっと、緩やかな減少ペースのなりました。
また、別のお客様にも同じ話をしたところ、家にいるとちょこちょこつまんで食べている、飲み物も甘い飲み物を何杯か飲んでいます。
とのことで、すぐに修正をアドバイスさせて頂きました。
もうトレーニングに通われて長い方なので、ボディメイクもぼちぼちキープをされていますが、最近は食事に気を付けていても体重が落ちにくい。
と仰っていましたので、こちらの方も間もなく変化してくると思います。
食事に気を付けてはいるけれど、なかなか痩せなくて悩んでいる方は、
間食や飲み物にも目を向けてみて下さい。
毎日の小さな習慣が、数か月後には大きな違いになっているかもしれません。
もちろん、逆も然りです。
全てを一気に変える事は、気合が入っている方でないと難しいので、『まずは減らす』ところから始めてみても良いと思いますよ。
ちなみに私は、甘い飲み物を飲みたい場合は、紅茶にお砂糖の代わりにはちみつを小さじ1杯ほど入れて飲んでいます。
- 自由が丘の街で11年 -
パーソナルトレーニングジムHEART BODY
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