30分のパーソナルトレーニングで筋力アップに成功された女性のお客様
パーソナルトレーニングスタートから3ヵ月半で、筋肉量+1.8kgを達成された女性のお客様の事例をご紹介させて頂きます。
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カラダのボディライン(バランス)を綺麗にしたくて、筋肉をつけてメリハリのあるカラダになる事を目指して、パーソナルトレーニングに初挑戦された３０代女性のお客様。
30分のパーソナルトレーニングを週に１～２回のペースでスタートされて、
3カ月半の体組成測定器での変化がこちらです。
【全体筋肉量】
スタート → 3カ月半後
・37.9kg → 39.7kg (+1.8kg)
【基礎代謝量】
スタート → 3カ月半後
・1237kcal → 1276kcal (+39kcal)
(全体筋肉量の変化)
(基礎代謝量の変化)
素晴らしい変化ですね！
もともと筋肉量を増やすためには食が細かったこちらのお客様、少したんぱく質や主食の量を増やして頂き、パーソナルトレーニングと掛け合わせてしっかり変化されました。
筋肉が増えた分、少し体重はふえましたが、見た目はボディラインが整いきれいなラインになってきています。
基礎代謝もしっかり上がっています。
基礎代謝は、20kcal/日増えると、年間で脂肪約1kg分のエネルギー量になりますので、今回の39kcal/日は計算上では、1年間で脂肪2kg分太りにくい体質になっているという事になります。
5年で10kg...
基礎代謝って、少しの数字の違いで大きな違いになっていきますね。
筋肉をしっかりとつける事で、基礎代謝も上がってきます。
本当に、お忙しい中時間を作って頑張って来られたお客様の、素晴らしい努力と変化でした。
その他にも、30名様分のHEARTBODYで変化されたお客様の声・ビフォーアフターをご紹介しています。こちらも是非ご覧ください。
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