自由が丘 パーソナルジム｜40代から始める“体質改善”に必要な3つのこと
こんにちは。
40代になって体質が変わる理由
20〜30代とは違って、40代になると筋肉量の減少、
そのため、「若い頃と同じようには痩せない」「
20代のころは、ちょっと食事を減らしたり、カラダに無理をきかせても大丈夫だったのに、人は生まれて20歳ころで成長のピークを迎え、その後は老化との闘いですから、いかに老化を食い止めるかを、もっと追及してみると、なるほどと思う事がたくさんあるとおもいますよ。
体質改善に必要な3つのこと
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筋肉量を維持・増やすこと
40代からは、特に下半身や背中、体幹あたりの筋肉量を意識して鍛えることで、 基礎代謝も落ちにくくなります。スクワットやデッドリフトなどは代表的なトレーニング種目ですが、そこまでできるようになると、かなり効率的に外側の体質を改善できます。
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姿勢・骨格・可動域の改善
筋肉だけでなく、現代人は姿勢も悪くなりがちです。特に運動不足で筋肉も落ちてきていると、姿勢がより崩れやすく、ポッコリお腹などの体幹や二の腕、背中といった部位がもたついてきます。姿勢改善や骨格を整えるをトレーニングも重要です。
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無理なく継続できる習慣づくり
40代以降の方は、仕事・育児・家事・介護など…自分の時間があまりない方も多いです。だからこそ「現実的な頻度・メニュー」「疲れを溜めないペース」 で進めることも継続の鍵になります。効率的かつ効果的にトレーニングをできるパーソナルトレーニングは、忙しい方にもおススメです。
パーソナルジムHEARTBODYで意識していること
私たちは、40代の方が“あきらめずに”
「運動が久しぶり」「体が重い」「以前より疲れやすい」
大切な事は、二人三脚で目標を目指すこと。その目標が数値の方もいれば、見た目の方もおり、または週１回の運動習慣を継続すること、という方もいらっしゃいます。
体質、骨格、性格、生活など、一人と同じ状況の方はいません。
だからこそ、パーソナルトレーニングはあなたの為の、あなたにとっての目標を目指す唯一のプログラムになります。
マニュアルでも解決できることはありますが、解決できない事も出てきます。マンツーマントレーニングとパーソナルトレーニングは、全く別ものです。
パーソナルトレーニングジムHEARTBODY自由が丘は、お客様お一人お一人の状況に合わせた、完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングで、サポートさせて頂きます。
カウンセリングや体験トレーニングのお申込みは、お問合せフォームよりご連絡下さい。
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- 自由が丘の街で11年 -
パーソナルトレーニングジムHEARTBODY
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