若いころは細く痩せていたのに、30代以降痩せられなくなった女性が知っておくべきこと
東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYの江川です。
前回のブログで、
若いころは細くて痩せていたのに、30代を超えた頃から少しずつ太り始めて何をしても痩せなくなってしまった方
のダイエットにケースについて、原因と解決方法を紹介しました。
今回は、このような方が何もしないと直面する、更なる恐ろしい現実のお話をします。
若いころは細くて瘦せていたのに、30代を超えた頃から少しずつ太り出して何をしても痩せなくなってしまう方の原因は、
『筋肉不足』で、
一番の解決方法は、
『筋肉をつける事』で代謝を取り戻すこと
でしたね。
前回のブログをまだお読みになっていない方は、 コチラから お読み頂けます。
これはごく当たり前のことのように聞こえますが、
実は私の経験上、若いころは痩せていて細かった方は、太りにくい代わりに筋肉もつきにくいという特徴があると、感じています。
なので、そのつきにくい貴重な筋肉が落ちていしまうと、つけ戻すのに人一倍苦労する可能性があります。
だからこそ、
若いうちから運動や筋トレをしておいた方がいい。
もっと早くやっておけばよかった。。。
という先人の方々がいうわけです。
もちろん、30代以降も遅くなればなるほど大変。
早ければ早いほど、カバーしやすいわけです。
さて、当然筋肉が落ちれば基礎代謝が下がって痩せにくくなるわけですが、怖いのは痩せにくくなるだけではありません。
ここからが今回の本題。
おどすつもりはありませんが、
筋肉がもともと少ない、更には加齢と共に何もしなければ筋肉は減少していく、という事の未来を創造してみて下さい。
将来的に、骨や関節を支える筋肉の支えが弱くなり、膝や腰などの関節や骨の問題を引き起こす可能性も高いですし、最悪の場合転んで骨折する可能性もあります。
私は専門家として、もっとここの未来を考えた方がいいのではないかと思います。
実際、周りに運動をちゃんとしてこなかった事で、あちこち痛めて整形外科に通い続けている方がたくさんいますよね。
その方々はきっと、もっとちゃんと運動したり、カラダの事を考えて生活してこればよかったと思っているはずです。
このブログを読んでいるあなたには、そうなってほしくありません。
そして、ちょっとカラダや栄養の知識があれば、大きな問題や怪我も予防できる事がたくさんあります。
ただ痩せなくなってきた...太ってきた...
という悩みではなく、これから先には筋肉が少ない事による問題に直面する可能性があるという事を、是非知っておいてください。
その為にも、週1回でも良いです。
運動をする習慣や、トレーニングをして筋肉を使う、鍛えるという事をして下さい。
毎日30回の自宅でのスクワットからでも良いです。
今のまま、筋肉を使わない生活をして楽をしていると、将来必ず後悔をする日がきます。
人間のカラダは、環境に適応していきます。
年齢に関係なく、負荷をかけた事に対しては反応がおこります。
細胞のメカニズム的に年齢が若い方が効果も出やすいので、
早いに越した事はありませんが、逆に言えば『もう遅い』などという事もありません。
今日からスタートするのが、あなたにとって一番良いタイミングです。
思い返してみれば、
昔から続けている事って、その機能は衰えにくいですよね？
農家さんは、高齢の方でも農家ができていますし、
ゴルフを続けている方は、高齢になってもゴルフができる体力があります。
家の階段があるお家は、比較的足腰の機能が日常生活の中で使われますから、
階段がないような自宅のバリアフリーは、
早すぎる事は見方を変えるとマイナスだと個人的には思います。
階段は大変だから...
その大変が、結構あなたの筋肉を鍛えてくれていたのかもしれません。
本当に大変になった時は、もちろんバリアフリーに頼る必要がありますが、
何でも便利さや楽さだけを求めてはいけないのかもしれませんね。
逆に言えば、
使わない機能は落ちていく、と考えれば、
歩かない、動かない、筋肉が使われない生活をしていれば、
当然、カラダはあなたに筋肉は必要ないからと、衰えていきます。
だから、何かを決めてやりましょう！
筋トレのハードルが高ければ、歩くことを続ける事でも前進です。
駅やデパートで階段を使うでも良いですね。
楽をすればするほど、あなたの身体は衰えていきますから、
生活の中でこれは意識して続けよう、という事を決めてやってみて下さい。
これは、あなたの未来の為ですから。
未来のあなたが、後悔しない選択を。
そして、一度しっかりと筋肉をつけてカラダを引き締めたい！
と思われている、昔は細かったのに痩せられなくなってきて困っている方は、HEARTBODYのパーソナルトレーニングへ是非お越しください。
正しいカラダの使い方、
安全で正しいトレーニング、
筋肉をつけて引き締めるための食事方法、
などを、代表の江川がお一人お一人完全オーダーメイドでサポート致します。
皆さんの未来が健康で理想的なボディスタイルでありますように。
今回のブログがヒント、きっかけになれば幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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