ジュニアトレーニング(サッカー)でのフィジカル強化の成果事例をご紹介 | 自由が丘のパーソナルジムHEARTBODYブログ｜ダイエット・姿勢改善・美脚トレーニング

自由が丘・奥沢エリアのパーソナルトレーニングジムHEARTBODYです。

 

ジュニアトレーニングでパーソナルトレーニングを受けて下さった方の、

ビフォーアフターをご紹介させて頂きます。

 

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１５歳/Ｅ君/男性/ジュニアトレーニング

種目/サッカー 【60分トレーニング×週1回×24回】

 

【 2025.9.9 → 2026.4.14 】

・ 体重 58.3kg → 60.0kg (+1.7kg)

・ 全体筋肉量 49.1kg → 51.7kg (+2.6kg)

・ 体脂肪率 10.8% → 8.9% (-1.9%)

・ 体脂肪量 6.3kg → 5.3kg (-1.0kg)

 

【パーソナルトレーニングの目的】

・当たり負けしない体力、体幹がほしい

・体力に自信がないので体力をつけたい

・体幹と姿勢を良くしたい　

 

という目的でジュニアトレーニングをスタートされたE君、約半年間パフォーマンストレーニングと筋力トレーニング、そして栄養のアドバイスでカラダ作りをサポートさせて頂きました。

 

週5〜6日の部活動と、ジムでのトレーニング週1回というスケジュールの中で、体力、筋力(体幹)をつけていくには、トレーニングはもちろん、体重を増やす(減らさない)事もとても重要になります。

 

そこで、体力や筋力(体幹)をつけるために、日々の食事の量や栄養も意識して取り組んで頂きました。

 

日々の部活動での消費量で、体重が減ってしまう(思うように増やせない)事はよくあります。そこで、食べる努力(食トレ)がキーポイントになります。

 

部活動前後の補食や、プロテインやビタミンミネラルなどのサプリメントもうまく活用することで、体力の変化は比較的早く体感されていたと記憶しています。

 

カラダのコンディションやパフォーマンスが上がると、日々の練習のパフォーマンスが上がってフィジカルや技術といった部分も相乗してきますので、E君の体重や筋量の変化をみても、食トレも本当に頑張ってくれていたと思います。

 

消費量が多く、油断すると体重が落ちてしまいやすいので、目標の体重、フィジカルに向かって引き続き食トレも頑張ってもらえたらと思います！

 

目標の体重、フィジカルに向かって、まだまだ伸び代がありますので、部活×トレーニング×食トレで、進化していくE君の更なる成長やパフォーマンスが楽しみです！

 

約半年間、ありがとうございました^ ^

 

 

最後に、InBODY測定での数字上の変化を、ご紹介させて頂きます。

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HEARTBODY自由が丘では、ジュニアトレーニングのご依頼も受け付けております。

 

18歳以下の学生を対象に、ジュニア価格として基本料金から全て40％OFFとなります。

 

スポーツ競技のパフォーマンスアップはもちろん、運動習慣が少ない子や姿勢改善をしたいという目的でのジュニアトレーニングのご依頼もあります。

 

ご質問やご相談がありましたら、お問い合わせフォームよりご連絡下さい。

 

無料のカウンセリングや、体験トレーニング(￥3,300※ジュニア価格)も受け付けております。

 

 

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