下半身のむくみが改善し、姿勢も良くなり首･肩こりも改善されました！
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。
美姿勢美脚プログラムを受けられたお客様の
ビフォーアフターとご感想をご紹介させて頂きます。
『 脚の骨格が矯正され、下半身のむくみが改善。姿勢も良くなり、首･肩こりが改善されました！ 』
N.N様/４４歳/女性/世田谷区/医療関係
【 美姿勢美脚プログラム 】
－ トレーニング６０分×週２回コース －
( 全２４回 )
２０２６/５/５ ⇒ ２０２６/７/３１
◎体重 43.5kg → 43.5kg(±0)
◎体脂肪率 29.9k％ → 26.6％(－3.0％)
◎全体筋肉量 28.7kg → 30.1kg(＋1.4kg)
◎体脂肪量 13.0kg → 11.6kg(－1.4kg)
◎基礎代謝量 1,028kcal → 1,060kcal(＋32kcal)
◎ウェスト 69.5㎝ → 67.2㎝(－2.3㎝)
Customer’s Voice
Q１、トレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか？
体脂肪が多く筋肉量が少ないため、冷え性も改善せず、体質改善のきっかけにしたかった。
Q２、こちらでパーソナルトレーニングを受けようと思った決め手は何ですか？
トレーナーの方も話しやすかったので、３カ月頑張ろうと思った。
Q３、トレーニングを始めて、どのような効果やカラダの変化を感じましたか？
大転子部付近の骨の出っぱりも気にならなくなり、下半身のむくみが改善された。
姿勢も良くなり、首･肩こりが改善された。
Q４、実際にトレーニングを受けられての感想や、担当者について感想を教えて下さい。
自宅で継続可能なストレッチやトレーニングを教えてもらったため、今後も頑張れると思った。
以前も別の所で筋トレ(パーソナル)へ行っていたが、こちらでは、効いてる部位を確認し、間違っていると丁寧にフォームを教えてくれました。自宅やジムでも継続できるよう、良心的な方でした。
数か月後、経過みてもらいに伺おうと思います。
Trainer’s Voice
N.N様、素敵なご感想をありがとうございました。
体力的にもハードなお仕事の後のトレーニングでしたが、3ヵ月間頑張りましたね！
N.N様は、カラダの歪みや首や肩こりも酷かったので、まず姿勢やカラダの歪みを整える所からスタートし、正しく動作や筋肉が使える状態にしてから、徐々に筋トレのメニューを増やしていきながら頑張って頂きました。
ビフォーアフターのお写真とインボディの数値的な変化からにも、3か月間の頑張りと成果が表れておりますね♪
お身体は１周り２周りスッキリし、特にウェストや脚、背中が引き締まっている事が分かると思います。
横面からは、前のめり気味だった重心がまっすぐキレイな立ち姿となり、猫背の姿勢も改善されました。
脚のラインも、膝が内側を向いて前モモや外モモが張りやすい骨格ラインでしたので、股関節のインナーマッスルのエクササイズでしっかりとズレを整え、矯正された事でまっすぐな脚のラインとなり、前モモの張りや外モモのハリも解消、ヒップアップにもつながっております。
またN.N様の場合、呼吸のエラーパターンがあり筋緊張がしやすいく首･肩こりの原因にもなっていましたので、正しい呼吸の練習をしたり、寝る際の枕の高さの調整などをして頂く事で、改善していきました。
お食事の方は、野菜や副菜をしっかり食べられる食習慣をお持ちでしたので、ヒアリングの後、おそらく筋肉量や冷え性の原因でもあったたんぱく質不足を改善して頂くことで、見た目の変化や数値的な変化にも繋がっていると考えられます。
N.N様は、ご自身でもストレッチをされたり食習慣のバランスを整える方でしたので、3ヵ月間ほぼ滞りなく、順調に変化していかれました。
全身の骨格ラインも整い、これからは筋トレも正しい動作で重りや強度を上げていく事で、トレーニングの効果は更に上がっていく事でしょう。
今後はしばらくご自身でのストレッチやトレーニングが中心となりますが、N.N様なら継続して頑張っていけると思いますので、引き続き応援しております！
また3か月後に、経過の確認やブラッシュアップでお待ちしております♪
始めの一歩が大きな一歩。
姿勢やカラダの歪みのお悩み、整体で凌いでいるけどなかなか改善されない首･肩こり、慢性腰痛などのお悩みも、HEARTBODYへお任せ下さい。
N.N様のビフォーアフターとご感想が、お読み頂いている皆さんの一歩を踏み出す勇気になれば幸いです！
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
～東京・自由が丘・奥沢・田園調布・等々力エリアのパーソナルトレーニングジム～
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