目黒区自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。

 

2026年度の全国高等学校野球選手権大会(甲子園)を優勝した、和歌山県代表の智辯和歌山高校の選手たちを食事や寮生活で支える寮母さんに密着した動画が、話題になっていますね。

 

1カ月前にYouTubeに配信されてから、本日2026/8/26現在で160万回再生です。

 

私もこちらの動画を知人のトレーナーから教えて頂いて、甲子園を優勝する選手たちの練習やトレーニング以外の、特に食習慣(食トレ)はとても興味がありました。

 

1日５食！

朝食、捕食、お弁当、夕食、夜食。

 

智辯和歌山高校の選手の平均体重は、今大会の参加校では最重量の、

８３.５ｋｇ　とのことです。

 

野球はやはり、練習やトレーニングと同じくらい、食習慣・食トレが大切ですね。

 

厳しい練習の後は、美味しいごはんが待っている。

 

美味しいごはんをしっかり食べるから、また練習やトレーニングを頑張れる。

 

この歯車がちゃんと回る事で、日々の練習の質が上がり、技術が上がり、体型も仕上がっていき、結果につながる。

 

この歯車を回す事が、私はとても大切だと思っています。

 

最近では食の大切さが広まって、ネットやSNSなどで情報も取りやすくなりましたが、学生時代の練習量に対して、圧倒的に食事量が足りなくて、カラダが作れていない選手、練習でのパフォーマンスが上がりきらない選手がたくさんいるからです。

 

実際、私も昨年末から高校生のサッカー選手のカラダ作りをサポートさせて頂きましたが、フィジカルを強くするために、体重も増やす必要がありました。

 

部活動の練習量を考えれば、トレーニングだけでは難しいので、やはり補食を2回ほど増やしたりしながら、結果的には約半年間で

 

体重　＋1.7kg、　全体筋肉量　＋2.6kg、　体脂肪率　－1.9％

 

など、数値的にもフィジカルが改善し、練習や試合でのパフォーマンスも上がってきたとの感想をくれました。

 

 

しかし私は、これはスポーツ選手に限らず、一般の社会人も同じだと思っています。

 

スポーツ選手なら、スポーツパフォーマンスに。

一般の社会人なら、仕事のパフォーマンスに、繋がるという意味です。

 

一生懸命仕事を頑張るには、良いコンディショニング(体調)が必要です。

 

毎日疲れ切って朝起きるのがしんどい...

 

そんな方がいい仕事のパフォーマンスをし続ける事は、私は難しいと思いますし、いつか健康面で問題が起こってしまうかもしれません。

 

そのパフォーマンスに大きく影響する一つが、食習慣です。

※具体的には主に３つ、食習慣・睡眠習慣・運動習慣

 

 

 

さて、話を智辯和歌山高校の寮生活の話に戻しまして。

 

もちろん、ただひたすら食べるのではなく、こちらの寮では、寮母さんが栄養士さんの作ってくれた管理食のもとで、その時期の旬の食材を使う事や、嫌いなものを無理にたべさせない(食を楽しんでもらうため)事や、個々の目標体型に向けて、個々のご飯の量も調整されています。

 

甲子園優勝を手繰り寄せた選手たちの、グラウンド外での姿も、凄く貴重だと思いますし、こちらの寮生活の中でも成長してこられていたんだなと、実感しました。

 

何より、寮母の千保子さんがとても明るく元気でエネルギー値が高く、選手たちのココロの大きな支えにもなっていたのは、間違いなさそうです。

 

まだご覧になられていない方は、是非見られてみて下さい。

 

 

以下に、動画のURLと紹介文を載せさせて頂きますね。

↓↓↓

 

【智弁和歌山】甲子園を目指す球児達を人生かけて支える寮母の一日に密着！

https://youtu.be/vO-kWBqWDsc?si=rdA4hLAMzhzq_boR

 

今回は、厳しい練習に励む球児たちと、その毎日を食事で支える寮母さんに密着しました。 朝早くから始まる寮での食事づくり。

 

選手たちの体をつくるために、栄養バランスや食べる量を考えながら、一品一品手作りで料理を用意しています。 朝食、補食、お弁当、夕食、夜食――1日に5食を作るのは、寮母の千保子さんとスタッフの皆さん。

 

「体は食べたものでしかできないから」 その言葉を大切に、できるだけ良い食材を使い、毎日愛情を込めて選手たちの食事を作り続けています。

 

実は千保子さんは、野球部・中谷監督の奥様で、二児の母であり、寮母であり、ヨガスタジオの代表やインストラクターとしても活躍しています。

 

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以上です。

 

 

智辯和歌山高校野球部寮の智翔館のみなさん、

貴重な映像をありがとうございました。

 

そして、改めて甲子園優勝おめでとうございます！

 

 

目黒区自由が丘エリアで、カラダのコンディションや日々の健康やパフォーマンスアップされた方は、HEARTBODYのパーソナルトレーニングへ是非ご相談下さい。

 

トレーニング面だけでなく、生活習慣や食習慣、睡眠習慣のアドバイスも踏まえながら、健康で良好なパフォーマンスをサポートさせて頂いております。

 

 

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