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自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYのブログ
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYのブログ
自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYの公式ブログです。HEARBTODYのトレーニングの考え方、様子や、パーソナルトレーナーの素顔だったり、最新のボディメイク情報までを幅広く発信しています。
これからパーソナルトレーニングジムのご入会をご検討の方、自由が丘でプライベートジムをお探しの方など、当ジムのブログも是非ご参照下さい。
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6大栄養素って何？カラダクイズvol.6
2024/09/25東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 前回の5大栄養素に続きまして、栄養のカラダクイズです♪ ダイエットにおいてもとても大事な部分になりますので、必ず抑えて下さいね！ 【問題】 6大栄養素の 6番目の栄養は、○○繊維 ○○に当てはまる言葉は？ 【ヒント】 英語でⅮietary fiber(ファイバー) ○○には漢字２文字が入るよ！ ・... -
5大栄養素って何？カラダクイズvol.5
2024/09/22東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 前回に続き、カラダクイズvol.5です！ 【問題】 5大栄養素とは、 炭水化物、脂質、たんぱく質、○○○ン・○○○ル ○○に当てはまる言葉は？ 【ヒント】 どちらもカタカタで、カラダに良さそうなイメージがあるよ！ ・ ・ ・ 【答え】 ビタミン・ミネラル 当てられましたか？ 5大... -
３大栄養素って何？カラダクイズvol.4
2024/09/20東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARBTODY代表の江川です。 カラダクイズvol.4です！ 今回も、当ててみて下さいね！ 【問題】 ３大栄養素とは？ ○○化物・〇質・○○ぱく質 ○○に当てはまる言葉は？ 【ヒント】 1つ目と2つ目は漢字、3つ目にはひらがなが入るよ！ ・ ・ ・ 【答え】 ３大栄養素とは？ 炭水化物・脂質・たんぱく質 で... -
姿勢は1回で変わるけど...カラダクイズvol3
2024/09/19東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 カラダクイズシリーズv第３回です！ 【問題】 姿勢は１回で変わる しかし、○○はしない ○○に当てはまる言葉は？ 【ヒント】 姿勢って、すぐ戻ってしまいますよね... ○○には漢字２文字が入るよ！ ・ ・ ・ 【答え】 姿勢は１回で変わる しかし、持続はしない でした... -
体重と体型の違いについて。カラダクイズvol.2
2024/09/15東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 ◇カラダクイズvol.2◇ 【問題】 体重は、○○ 体型は、○○ それぞれ主に何で変わるでしょう？ 【ヒント】 ○○には、それぞれ漢字２文字ずつ入るよ！ ・ ・ ・ 【答え】 体重は、食事 体型は、運動 当たりましたか？ 目標の体重を達成したのに、思ったほどカラダが引き... -
筋トレと柔軟性の効果を出すポイントは？カラダクイズvol.1
2024/09/13東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 カラダクイズvol.1 です！ 【問題です】 筋トレは、○○力 柔軟性は、○○〇ツ ○○に入る、それぞれの効果を出す為に必要な要素は？ 【ヒント】 筋トレの○○には、漢字 柔軟性の○○には、カタカナ がそれぞれ入ります！ ・ ・ ・ 【答え】 筋トレは、集中力 柔軟性は、コツコツ ... -
自由が丘でワンちゃんと通えるパーソナルトレーニングジム
2024/09/12東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 ワンちゃんと通えるパーソナルトレーニングジムがあるよと、密かに話題になる事もあるHEARBTODYです(笑) 今日はもう5年程通って下さっているお客様と一緒に、ミニチュアダックスフントのジョニー君が来てくれました^^ ジムにくると、ご主人様のトレーニングの合間にジョニー君もトレーニング(？)をします。 タオルを口に... -
筋トレが痩せる理由③痩せたんぱく質の発現で太りにくい体質に
2024/09/06東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 筋トレが痩せる理由シリーズ第三回(最終回)になります。 太りにくい体質になりたい・・・ そんな方へ、UCP-3タンパク質をご存知ですか？ UCP-3タンパク質とは、安静時において脂肪や糖などのエネルギーを直接エネルギーに変えて消費する働きを持つタンパク質です。 つまり、UCP-3タンパク質が多い人は... -
筋トレが痩せる理由②痩せホルモンの分泌で脂肪燃焼アップ！
2024/09/03東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 筋トレが痩せる理由シリーズの第二回です。 第一回は、基礎代謝アップで食べても太りにくいカラダになる！ でしたね。 第二回は、瘦せホルモンの分泌で脂肪燃焼効率がアップする！ をご紹介します。 ◉筋トレ後に分泌される成長ホルモン 筋トレをすると、体内で成長ホルモンの分泌が促進されます。 ... -
筋トレが痩せる３つの理由①基礎代謝アップで食べても太りにくい！
2024/08/27東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 筋肉が１ｋｇ増えると、基礎代謝が50kcal/日アップ⁉ 「前と比べて痩せにくくなってきた...」 「だんだんカラダのラインが緩んできた...」 30代に入ると基礎代謝が落ちていき、今までの生活では太りやすくなっていきますよね... その主な原因の1つは「筋肉量の低下」です。 筋肉量が落ちると、基礎代... -
最新ダイエット法！太らない体質を作る、２つのキン活とは？
2024/08/26東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARBTODY代表の江川です。 『年齢とともに、痩せにくくなってきた...』 『代謝が落ちて、年々少しずつ体重が増えてきている...』 30代を過ぎた頃から、自分のカラダが前と違う事に多くの方が、気づき始めます。 そんな変わり出した体質は『２つのキン活』が解決してくれます。 その２つのキン活とは、 筋活 と 菌活 ... -
寄生虫が腸から本体のカラダを操る？腸脳相関のヒント
2024/08/18東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 カマキリは泳げないのに、自ら水に飛び込む習性がある。 この不可解な行動の謎を紐解いていくと、 カマキリの腸内に住み着くある”寄生虫”にたどり着きます。 それは、「ハリガネムシ」という寄生虫です。 小さいころ、カマキリのお尻からピューっと何か紐のようなものが出ているのを見た事はありませんか？ あれが... -
ストレス食いの原因は腸にあった？腸と脳をつなぐ腸脳相関とは？
2024/08/01自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 ストレス喰いを止められない！ 実はそれ、腸内環境が原因かもしれません。 腸が脳と繋がっていて、食欲をコントロールしているのを知っていますか？ 「ストレスがあると無性に食べたくなる」 「ダイエットしてもリバウンドしちゃう」 こんな悩みがある方も、多いと思います。 30代以降は、体質も変わりだし若... -
腸活ダイエット⑥停滞期を脱出！菌の多様性とは？
2024/07/31自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 ダイエットの停滞期脱出は、腸内菌の多様性がカギだった？ という事で今回は、ダイエットの停滞期脱出の秘訣をご紹介します。 ダイエットをしていると、停滞期に悩んだ経験はありませんか? 「食事制限しているのに痩せない…」 「停滞期が続いて悩んでいる…」 ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない停滞... -
腸活ダイエット⑤マイクロバイオームって何？
2024/07/30自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 「マイクロバイオーム」ってご存知ですか？ マイクロバイオームとは、細菌叢のことで、カラダに共存する微生物の集団やそれらの生態系の事を言います。 ちょっと難しいですね^^; 腸内に全体の９０％があるので、腸内細菌叢や腸内マイクロバイオームとも言われます。 簡単に言うと、腸内細菌たちの事だと思って下さい。... -
腸活ダイエット④痩せ菌を増やす食べ物おススメ５選！
2024/07/27東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 「痩せ菌を増やす食べ物おススメ５選」 腸内に存在する ”デブ菌”と”痩せ菌”。 今回は、痩せ菌を増やす食べ物のおススメを紹介致します！ この５つの食べ物を積極的に食べて頂くことで、腸内に痩せ菌が増えて、痩せやすい体質になりますよ。 最後に「おまけ」の情報も載せておりますので、最後までチェックして... -
腸活ダイエット③デブ菌を増やす控えたい食べ物5選！
2024/07/20東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARBTODY代表の江川です。 腸活ダイエットシリーズ③ デブ菌を増やす控えたい食べ物の代表5選をご紹介します。 腸内細菌のデブ菌が増えると...？ 太りやすい体質になってしまうんでしたね。 デブ菌が増えやすい食べ物の特徴はこちらです。 高脂肪・高糖質な食べ物です。 悪玉菌が増えると、デブ菌は増えやすいです。 ... -
腸活ダイエット②デブ菌と痩せ菌の存在
2024/07/19東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARBTODY代表の江川です。 腸内には、”デブ菌”と”痩せ菌”が存在する事を、知っていますか？ デブ菌が増えると、太りやすい体質に... しかし痩せ菌が増えると、痩せやすい体質に！ なります。 デブ菌は”悪玉菌”と仲良しで、 瘦せ菌は”善玉菌”と仲良しです。 つまり、悪玉菌が増えやすい食べ物が多いと、デブ菌が増えてしま... -
腸活ダイエット①痩せやすい体質を作ろう！
2024/07/15東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODY代表の江川です。 最近流行のキーワード、腸活。 腸内環境を整えると、痩せやすい体質を作れることを知っていますか？ ・ダイエットで食事制限をしているのになかなか痩せない... ・そんなに食べてないのに、痩せない... ・痩せにくく、太りやすい体質なのではないかと思う... ・ダイエットでの悩みもあるが、便秘症でもある こ... -
季節の変わり目って体調を崩しやすいって話は本当！？
2024/07/10東京・自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYです。 季節の変わり目は体調を崩しやすいと聞きますが、これは本当なのでしょうか？ これは本当です！ ただ理由が分かれば対策は簡単です。心当たりがある方は要チェックです！ また周りにそういう方がいれば是非教えてあげて下さいね。 まず“季節の変わり目”って、普段の時と何が違うのでしょうか？ 例えば、春から夏への移行期、秋か...
自由が丘駅徒歩４分、ダイエット&姿勢改善を中心にパーソナルトレーニングを行うHEARTBODYは、運動が苦手な方でも安心のトレーニングジムとして、東京近郊にお住まいの方を中心にご利用いただいております。
プライベートジムですので、集中してマンツーマントレーニングに取り組める環境ですので、まだ利用されたことが無い方はぜひ一度体験トレーニングをご予約ください。
自由が丘でダイエットに向けた本格的なトレーニングを行う当ジムは、30代からの姿勢改善&スタイルアップのパーソナルトレーニングジムとして、専門性、プログラム力に磨きをかけ、一時的な成果ではなく5年後10年先の未来にも美しく、健康でいたい方におすすめのプライベートジムです。
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