PROGRAMプログラム

自由が丘のパーソナルトレーニングジムで唯一の30代からのカラダのお悩み解消専門プログラム!

『30代から変わりだす体型・体質の改善に特化し、姿勢矯正×トレーニングで、健康的な美しさと引き締まったボディラインを作り出す、健康美スタイルアッププログラム』

 同じような生活を送っていても、自然と体型が乱れてくるのが、30代からの体質の変化。これには、細胞の代謝の低下が大きく関わっています。

 なので、今までと同じことをやっていても効果はでず、下手に食事制限をすれば、細胞の代謝は更に落ち、体調を崩したり、後々どんどん体型を取り戻しにくくなっていきます。

 

 HEARTBODYはこの時期のカラダの変化に対し、骨格矯正とトレーニングを融合した運動プログラムと栄養アドバイスで、細胞を若返らせて代謝を上げ、健康的かつキレイなボディラインを作り上げていきます。更に、栄養状態を高めて肌の細胞もキレイに再生(ターンオーバー)させてあげる事で、ハリと透明感のある美肌作りも同時に行っていく事ができます。

 この、特に30代から変わりだす体質に対して、姿勢改善とスタイルアップに特化したのが、HEARTBODY独自のパーソナルトレーニング指導方法です。

 

 「健康的で、美しく、キレイなカラダを、長い目で見て維持できるようにするにはどうしたらいいのか。」

 その視点から、キレイなカラダ作り方をお伝えしています!

ハートボディ独自の選べる2つのプログラム

完全オーダーメイドダイエットプログラム

完全オーダーメイドダイエットプログラム

 とにかく体重よりも見た目の変化を重視!ご飯は食べる!リバウンドしない!がこだわりのハートボディの完全オーダーメイドダイエットプログラム。
 あなたのカラダに合わせてパーソナルトレーニングと食事指導を完全オーダーメイド、健康的にカラダを引き締めていきます。30代から体質が変わり出し、徐々にカラダがたるみ出す、姿勢が歪んでくる、食べてないのにウェスト周りが太ってくる・・・

 

 そんな悩みへ、姿勢の矯正と体幹トレーニングや筋力トレーニングでトータルアプローチ!
 緩んだお腹をキュッと引き締めたい』『キレイな美背中になりたい下半身ダイエットしたい』『キレイな形の美尻にヒップアップしたい』などスタイルの悩みと願望を教えて下さい!部分痩せから全身トータルボディメイクまで、バランスの良いキレイなボディラインを作り上げます。
 一人で運動できない方や、トレーニングが初めての方も安心して受講頂けます。


 ※特に、むくみや冷え性、低体温など、痩せにくい体質の方へは、食べて基礎代謝を上げるダイエット、体質をしっかりと変えていくトレーニングプログラムを推奨しています。

美姿勢・美脚プログラム

美姿勢・美脚プログラム

 運動初心者、運動苦手さんでも大丈夫!食事制限なしで、キレイな姿勢と美脚作りに特化した、自由が丘で唯一の美姿勢・美脚スペシャリストのCHISATOトレーナーによる、美姿勢・美脚トレーニング!


 体重はそんなに気にしない。とにかくキレイな姿勢になりたいO脚や下半身太りを解消したい女性同士和気あいあいと楽しく運動を習慣化したい、など、女性トレーナーだから話せる事もご相談下さい。
ピラティスの要素も交える事で独自のパーソナルトレーニングとなっており、お腹痩せやウェスト周りの引き締めやキレイな歩き方指導まで、見た目の変化をしっかりと出していきます。

 

【あと2名様限定!】 まもなく終了!美姿勢・美脚キャンペーン!
美姿勢・美脚プログラム ¥135,000 ⇒ ¥120,000
(入会金込み・税込価格)
【11月末日まで】 

HEARTBODY式 30代からのキレイなカラダの作り方 4STEP

STEP1 評価・分析

ベンチプレスをする女性

現状の分析から、最適な改善方法を見つける!

 ハートボディの最大の特徴は、カラダの評価から始まる完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングです。何故なら、カラダの評価なくして、お客様のお身体の特徴にあった最適なトレーニング方法は、提案する事はできないからです。

 

 アメリカのある有名な理学療法士の方はこう言っています。

『医療では診察をしてから薬を処方するのに、トレーニングではカラダの評価なしにトレーニングを始める人が非常に多い』

 少し分かりやすく医療の例で例えますと、『お医者様が診察をする前から、患者様に処方するお薬を決めてしまっている状態』 と言い換える事ができます。

 

 あなたはもし、トレーニングがカラダの評価をせずにあらかじめ決められたプログラムでスタートされるとしたら、そのメニューはあなたに最適であると思う事ができるでしょうか?

 実際に、大手ジムなどではマニュアル化したトレーニングプログラムや食事指導中心であったり、キャリアや経験の浅いトレーナーでは個別のカラダに応じた細かなメニュー作成が難しい事もあります。

 

 ハートボディでは、すでに7~10年以上の指導キャリアをもつトレーナーが、あなたのカラダの柔軟性や安定性、体幹の筋力、骨格体型分類など、個別のカラダの特徴を分析するいくつかの評価手法を元に、お客様のカラダに合わせてトレーニングメニューを完全オーダーメイドしていきます。そうする事で、安全かつ効果的に、色々な方の特徴に合わせたカラダ作りで結果を導いております。

 

 食事指導におきましても、同じように現在の食事から、お客様の体質、ライフスタイル、食性などを分析して、健康的かつ美容的な食事方法で、完全オーダーメイドしております。お客様の将来の健康を考えた観点からアドバイスさせて頂きます。

 医療で言えば『診察』にあたる、このトレーニングの『評価・分析』によって、あなたのカラダにとって最適な解決方法をご提案しています!

 

【 HEARTBODYのキレイなカラダを作り方~評価・分析編 】

■ あなたのカラダの特徴に合った、トレーニング方法、食事方法が分かります。

■ 都内でジムを運営したり、トレーナー養成をしている、経験豊富なトレーナーが指導します。

■ 健康的で、美容的、安全かつ効率的なトレーニングメニューを提供します。

STEP2 知識

トレーニング

キレイなカラダの作り方を知る!

 世の中には、ダイエットや健康に関しての情報は様々あります。その中で、何が自分自身にとっては正しくて、何が正しくないのかを自分で判断するのは困難な時代です。

 流行りのダイエット方法や健康情報に飛びついて、効果があったような。でも、続かない・・・反対に、カラダを不健康にしてしまっているものさえあります。

 

 ダイエットとは、平たく言えば「習慣作り」。今までの私達の生活の結果が、今の私達を作っています。そこから一歩踏み出して、「習慣を変える事」が、本質的なダイエットなのです。

 

 でも、間違った方向へ行っては本末転倒...

 その為に、HEARTBODYでは最初に学びの時間を設け、「正しい情報」をお伝えさせて頂きます。この情報一つ一つが、あなたがキレイなカラダでい続ける為の道しるべになります。


 この正しい情報の学習によって、これまで誤って認識していた、カラダの事、栄養の事、健康の事などが修正される事で、今後将来、小手先のテクニックや情報の誘惑に惑わされなくなります。
 「30代からのキレイなカラダの作り方」で学ぶ知識が、あなたの美と健康を作り出す一生の財産となるはずです。

 

 【 HEARTBODYのキレイなカラダを作り方~知識編 】

■ 世の中の様々な情報や、流行りに惑わされなくなります。
■ 世の中の常識には、勘違いがいっぱいある事に気づきます。
■ 一生役に立つ、美肌とスタイルメイクの知識が身につきます。

STEP3 栄養・食事

腹筋

美容とスタイルアップに効果的な栄養を摂る!

 30代からは、細胞の新陳代謝が低下し、お肌の再生や筋肉がつきにくくなっていきます。細胞の新陳代謝を改善するには、栄養の摂り方が最も重要です。そのため、当スタジオでは化学式に基づいて証明されているカラダの本質に基づいた情報に沿って指導しています。

 

 例えば、最近流行りの単純な糖質制限に関しましては、HEARTBODYは一部否定をしております。
 糖質は、お肌を作る時に必要な最重要な栄養素でもありますし、筋肉をつける為にも、非常に重要な栄養素です。それらを過剰にカットしてしまう事で、お肌の調子が悪くなったり、筋肉量が落ちてリバウンド、体重は落ちたのにカラダは引き締まってこない、体調を崩してしまった、などといった事がおきてしまいます。HEARTBODYでは、

 

〇 お肌の組織を作る時に必要な栄養素のお話しや、
〇 食べた物がどうやって脂肪になるのか
〇 筋肉を作るために必要な栄養素と必要量のお話
〇 体脂肪を燃やす栄養素
〇 糖質制限を摂った方が良い理由と推奨しない理由
〇 カロリー制限は意味がない!?

 

など、スタイルアップと美肌作りにも欠かせない、本質的な栄養情報を提供しています。本質的な栄養情報=カラダ作りの基礎情報でもあります。
単純に、「糖質を控えて下さい。」「カロリーを○○カロリー以下にして下さい」というような、個人差や個体差を無視したマニュアル化された食事アドバイスではなく、なぜそうなるのか?を、カラダの仕組みを踏まえて個々にアドバイスしています。

 LINEやメールにてのオンラインアドバイスや、記録して行うレコーディング方式など、あなたのライフスタイルや性格に合わせて、栄養面からも、キレイなカラダ作りをお手伝いさせて頂きます。

 

 「スタイルが引き締まって、お肌もキレイになりました!」

 あなたからもそんな喜びのお声を頂ける日を、楽しみにしています。

 

【 HEARTBODYの、食事栄養アドバイス 】

■ 化学式に基づいて証明されているカラダの本質に基づいた情報
■ 美肌作りにも欠かせない栄養素をしっかり摂って、キレイなお肌に
■ 食べて痩せる食事アドバイスやレコーディングダイエットで、実践的指導

STEP4 運動

運動

骨格ラインからスタイルを作り上げる!

 歪んだカラダのまま筋肉をつけても、キレイなボディラインには仕上がらない。

 HEARTBODYのパーソナルトレーニングは、骨格ラインの歪みを整えるところから始まります。
 主に、骨の周りにある小さな筋肉=インナーマッスルを、しっかりと大きく使えるようにする事で、立ち姿勢や動きが変わってきます。そうすると、キレイなボディラインになる土台が出来上がります。

 

「スタイルがキレイだな~」と思う人は、姿勢が良い人が多いと思います。

 反対に、「姿勢が悪いな~」という方は、ちょっとたるんでいませんか?

 骨格ラインが整っていると、自然とインナーマッスルが正しく働き、背中のラインやくびれ、ヒップや太もも周りをキュッと引き締めてくれます。

 これができたら、筋ボリュームをつける準備の完成です。ここから、骨格体型に合わせたトレーニングで、ボディラインにメリハリをつけていきます。

 

 HEARTBODYでは、骨格体型別にボディメイキングを行っていきます。骨格体型別ボディメイキングとは、あなたの生まれ持った骨格を、O型、X型、I型、A型、V型とに分類し、体型ごとにボディバランスを整えるボディメイク方法です。
 黄金比率(=キレイの理想値)といわれるゴールデンバランスに対し、どの部位に、どれくらいの筋ボリュームが必要なのかを分析し、個別にトレーニングメニューをオーダーメイドしていきます。
 また、あなたに最適なヒールの高さ、なども分かりますので、ファッションも楽しくなるかもしれません。

 

 HEARTBODYは、やみくもに重りをあげたり、回数で追い込むような根性論のトレーニングは行いません。(※トレーニングがきつくない訳ではありません。)

 キレイな骨格ライン、キレイな動作、キレイなボディバランスを目指し、あなたにとって最適な、あなただけのカラダに合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングメニューで、あなたにもキレイなボディラインになって、楽しく日々を過ごして頂きたいと思っています。

 

【 HEARTBODYのパーソナルトレーニング 】

■ カラダの評価から始まる、完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング
■ 骨格ラインから整える、キレイな姿勢とメリハリのあるボディライン作り
■ あなたの骨格体型に合った、体型分類別ボディメイキング

美肌の作り方

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キレイなお肌を作る決め手は、肌の再生(ターンオーバー)

 HEARTBODYでは、キレイなお肌を作る方法をお伝えしながらボディメイクと食事アドバイスを行っています。

 「え!?パーソナルトレーニングなのに、美肌作り!?」

 そう疑問に思われた方も多いです。しかし事実として、HEARTBODYで美肌作りに必要な事を実践して頂いた方の多くが、肌質の変化を実感されています。

 

 それは、当ジムがお伝えしている事(勉強している事)は、化学式に基づいて証明されている、カラダの本質に基づく情報に沿って、実践して頂いているからです。

 大きくは、栄養状態が関わっています。キレイなお肌、すなわち美肌を作る為には、お肌の細胞の再生 = 肌のターンオーバー がしっかりと行われる状態にしてあげる事

 これが一番大切な事です。ターンオーバーは、栄養状態(カラダの内からのアプローチ)の関与が大きく、エステや化粧品などのカラダの外からのアプローチは二の次なのです。

 

 最近は、痩せる事(体重を落とす事)にフォーカスされすぎていて、誤ったダイエットの知識でお肌のトラブルやカラダを壊してしまっているケースがあります。特に、お肌の組織を作るのに必要な栄養までカットしてしまっているので、当然、起こりうる事です。

 

 HEARTBODYのパーソナルレッスンを受けて頂くと、

「ダイエットしたら、お肌の調子がいまいち・・・」
「食事制限すると、お肌がカサカサする・・・」
「痩せたけど、顔がこけてシワが増えた気がする・・・」

そんなダイエット中によくある肌トラブルがなぜ起こるのかが分かり、お肌の細胞の再生=ターンオーバーさせ、美肌にする方法が分かるようになります。

 

 実践頂いた方からは、開始1ヵ月くらいから、

 「以前よりも、お肌の透明感が出てきました。」
 「肌にハリが出てきて、前よりももちもちします。」
 「朝の洗顔の時に、肌がツルツルしてきたのが分かります。」
 「肌質が変わってきたのが分かります。」

このようなお声を頂いております。


 HEARTBODYのパーソナルレッスンで美肌作りができるポイントは、以下の3つです。

1、お肌の細胞の再生に必要な栄養をとる事
2、外からお肌を壊すものへの対策
3、運動による血流の促進

 お客様それぞれの状態に応じて、必要な事、対策をご提案させて頂いておりますので、スタイルアップと合わせて、美肌作りを楽しんで頂けたらと思います。

 

 もちろん、高額な化粧品をおススメするようなことも一切ございません。化粧品よりもまずは口に入れるもの(食べ物)に気を使って頂く事で、たくさんの改善例を出してきています。