自由が丘のパーソナルトレーニングジムHEARTBODYのトレーニングプログラムをご紹介

　体重よりも見た目の変化を重視！ご飯は食べる！リバウンドしない！健康美容レベルを上げながら痩せられる！がこだわり完全オーダーメイドダイエットプログラム！

 

【※重要】短期間の過度な食事制限で体重を落としていく、近年のダイエットジムの方針とは全く異なります。

　あなたのカラダの特徴や体質に合わせて、パーソナルトレーニングと食事指導を完全オーダーメイド。しっかり栄養を摂りながら健康的にカラダを引き締めていきます。

　30代から体質が変わり出し、徐々にカラダがたるみ出す、姿勢が歪んでくる、食べてないのにウェスト周りが太ってくる・・・

 

　そんな悩みへ、姿勢矯正×筋力トレーニング×栄養指導でトータルアプローチしていきます。

　『緩んだお腹をキュッと引き締めたい』『キレイな美背中になりたい、下半身ダイエットしたい』『キレイな形の美尻にヒップアップしたい』などスタイルの悩みと願望を遠慮なく教えて下さい！骨格の特徴に合わせて全身トータルボディメイク、バランスの良いキレイなボディラインを作り上げます。

　一人で運動続かない方や、トレーニングが初めての方も安心してご相談下さい。

 

◉脱・糖質制限ダイエットはお任せください！

 

・糖質制限ダイエットをしたけどリバウンドしてしまった方

・糖質制限ダイエットで体調が優れず続かない方

・糖質制限ダイエットをしても痩せられない方

・ご飯を食べて健康的に痩せる方法を知りたい方

・将来の健康なカラダでいる為の知識を学びたい方

 

など、糖質制限ダイエットの負のスパイラルから脱却したい方を多数指導させて頂いてきました。

　「以前よりごはんを増やしたのに、痩せて驚きです！」のお声が続出している理由とメカニズムを、あなたにもぜひ体感して健康的な食生活を取り戻して頂きたいです。

 

　5年後、10年後もあなたの未来が健康的で美しくあれるよう、最先端の情報や栄養学をもとに自信を持ってお届けするプログラムです！

　※特に、むくみや冷え性、低体温、便秘などの方は、痩せにくい体質です。ご飯も食べて基礎代謝を上げるダイエット、体質をしっかりと変えていく、完全オーダーメイドダイエットプログラムを推奨致します。

　運動初心者、運動苦手さんでも大丈夫！食事制限なしの、キレイな姿勢と美脚作りに特化した、美姿勢・美脚トレーニング！HEARTBODYでは、自由が丘で唯一の美姿勢・美脚スペシャリストのCHISATOトレーナーも在籍しています。

・体重はそんなに気にしない！

・とにかくキレイな姿勢になりたい！

・O脚や下半身太りを解消したい！

・脚のラインをキレイに引き締めたい！

・女性同士和気あいあいと楽しく運動を習慣化したい！

 

など、女性トレーナーだから話せる事もご相談下さい。
ピラティスの要素も交えた独自のパーソナルトレーニングとなっており、お腹痩せやウェスト周りの引き締めや、キレイな歩き方指導まで、見た目の変化をしっかりと出していきます。

 

　終わる頃には皆さん確実にカラダが引き締まっています！とご感想を多く頂いている美姿勢・美脚プログラムです。

　世の中には、ダイエットやトレーニング、健康に関しての情報は様々あります。その中で、何が自分自身にとっては正しくて、何が正しくないのかを自分で判断するのは困難な時代です。

　流行りのダイエット方法や健康情報に飛びついて、効果があったような。でも、続かない・・・反対に、カラダを不健康にしてしまっているものさえあります。

 

　ダイエットとは、平たく言えば「習慣作り」。今までの私達の生活の結果が、今の私達を作っています。そこから一歩踏み出して、「習慣を変える事」が、本質的なダイエットなのです。

 

　でも、間違った方向へ行っては本末転倒...

　その為に、HEARTBODYでは知識の情報提供をしながら、「正しい情報」をお伝えさせて頂きます。この情報一つ一つが、あなたがキレイなカラダでい続ける為の道しるべになります。

　この正しい情報の学習によって、これまで誤って認識していた、カラダの事、栄養の事、健康の事などが修正される事で、今後将来、小手先のテクニックや情報の誘惑に惑わされなくなります。
　「30代からのキレイなカラダの作り方」で学ぶ知識が、あなたの美と健康を作り出す一生の財産となるはずです。

 

 【 ＨＥＡＲＴＢＯＤＹのキレイなカラダを作り方～知識編 】

■ 世の中の様々な情報や、流行りに惑わされなくなります。
■ 世の中の常識には、勘違いがいっぱいある事に気づきます。
■ 一生役に立つ、美肌とスタイルメイクの知識が身につきます。

　30代からは、細胞の新陳代謝が低下し、お肌の再生や筋肉がつきにくくなっていきます。細胞の新陳代謝を改善するには、栄養の摂り方が最も重要です。そのため、当ジムでは化学式に基づいて証明されているカラダの本質に基づいた情報に沿って指導しています。

 

　例えば、最近流行りの過度な糖質制限に関しましては、HEARTBODYは概ね否定的な考えをしております。
　糖質は、お肌を作る時に必要な最重要な栄養素でもありますし、筋肉をつける為にも、非常に重要な栄養素です。それらを過剰にカットしてしまう事で、お肌の調子が悪くなったり、筋肉量が落ちてリバウンド、体重は落ちたのにカラダは引き締まってこない、体調を崩してしまった、などといった事がおきてしまいます。HEARTBODYでは、

 

〇 お肌の組織を作る時に必要な栄養素のお話しや、
〇 食べた物がどうやって脂肪になるのか
〇 筋肉を作るために必要な栄養素と必要量のお話
〇 体脂肪を燃やす栄養素
〇 糖質制限を摂った方が良い理由と推奨しない理由
〇 カロリー制限は意味がない！？

 

など、スタイルアップと美肌作りにも欠かせない、本質的な栄養情報を提供しています。本質的な栄養情報＝カラダ作りの基礎情報でもあります。
単純に、「糖質を控えて下さい。」「カロリーを○○カロリー以下にして下さい」というような、個人差や個体差を無視したマニュアル化された食事アドバイスではなく、なぜそうなるのか？を、カラダの仕組みを踏まえて個々にアドバイスしています。

　ＬＩＮＥやメールにてのオンラインアドバイスや、記録して行うレコーディング方式など、あなたのライフスタイルや性格に合わせて、栄養面からも、キレイなカラダ作りをお手伝いさせて頂きます。

 

　「スタイルが引き締まって、お肌もキレイになりました！」

　あなたからもそんな喜びのお声を頂ける日を、楽しみにしています。

　※ラインやメールでの細かな食事アドバイスは、完全オーダーメイドダイエットプログラムか栄養コンサルティング受講のメニューに含まれております。

 

【 ＨＥＡＲＴＢＯＤＹの、食事栄養アドバイス 】

■ 化学式に基づいて証明されているカラダの本質に基づいた情報
■ 美肌作りにも欠かせない栄養素をしっかり摂って、キレイなお肌に
■ 食べて痩せる食事アドバイスやレコーディングダイエットで、実践的指導

　歪んだカラダのまま筋肉をつけても、キレイなボディラインには仕上がらない。

　HEARTBODYのパーソナルトレーニングは、骨格ラインの歪みを整えるところから始まります。
　主に、骨の周りにある小さな筋肉＝インナーマッスルを、しっかりと大きく使えるようにする事で、立ち姿勢や動きが変わってきます。そうすると、キレイなボディラインになる土台が出来上がります。

 

「スタイルがキレイだな～」と思う人は、姿勢が良い人が多いと思います。

　反対に、「姿勢が悪いな～」という方は、ちょっとたるんでいませんか？

 

　骨格ラインが整っていると、自然とインナーマッスルが正しく働き、背中のラインやくびれ、ヒップや太もも周りをキュッと引き締めてくれます。

　これができたら、筋ボリュームをつける準備の完成です。ここから、骨格体型に合わせたトレーニングで、ボディラインにメリハリをつけていきます。

 

　ＨＥＡＲＴＢＯＤＹでは、骨格体型別にボディメイキングを行っていきます。骨格体型別ボディメイキングとは、あなたの生まれ持った骨格を、Ｏ型、Ｘ型、Ｉ型、Ａ型、Ｖ型とに分類し、体型ごとにボディバランスを整えるボディメイク方法です。
　黄金比率（＝キレイの理想値）といわれるゴールデンバランスに対し、どの部位に、どれくらいの筋ボリュームが必要なのかを分析し、個別にトレーニングメニューをオーダーメイドしていきます。
　また、あなたに最適なヒールの高さ、なども分かりますので、ファッションも楽しくなるかもしれません。

 

　HEARTBODYは、やみくもに重りをあげたり、回数で追い込むような根性論のトレーニングは行いません。（※トレーニングがきつくない訳ではありません。）

　キレイな骨格ライン、キレイな動作、キレイなボディバランスを目指し、あなたにとって最適な、あなただけのカラダに合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングメニューで、あなたにもキレイなボディラインになって、楽しく日々を過ごして頂きたいと思っています。

 

【 ＨＥＡＲＴＢＯＤＹのパーソナルトレーニング 】

■ カラダの評価から始まる、完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング
■ 骨格ラインから整える、キレイな姿勢とメリハリのあるボディライン作り
■ あなたの骨格体型に合った、体型分類別ボディメイキング

　HEARTBODYでは、キレイなお肌を作る方法をお伝えしながらボディメイクと食事アドバイスを行っています。

 

　「え！？パーソナルトレーニングなのに、美肌作り！？」

 

　そう疑問に思われた方も多いです。しかし事実として、HEARTBODYで美肌作りに必要な事を実践して頂いた方の多くが、肌質の変化を実感されています。

 

　それは、当ジムがお伝えしている事は、化学式に基づいて証明されている、カラダの本質に基づく情報に沿って、実践して頂いているからです。

　大きくは、栄養状態が関わっています。キレイなお肌、すなわち美肌を作る為には、お肌の細胞の再生 ＝ 肌のターンオーバー がしっかりと行われる状態にしてあげる事。

　これが一番大切な事です。ターンオーバーは、栄養状態（カラダの内からのアプローチ）の関与が大きく、エステや化粧品などのカラダの外からのアプローチは本来は二の次なのです。

 

　最近は、痩せる事（体重を落とす事）にフォーカスされすぎていて、誤ったダイエットの知識でお肌のトラブルやカラダを壊してしまっているケースがあります。特に、お肌の組織を作るのに必要な栄養までカットしてしまっているので、当然、起こりうる事です。

 

　HEARTBODYのパーソナルレッスンを受けて頂くと、

 

「ダイエットしたら、お肌の調子がいまいち・・・」
「食事制限すると、お肌がカサカサする・・・」
「痩せたけど、顔がこけてシワが増えた気がする・・・」

 

そんなダイエット中によくある肌トラブルがなぜ起こるのかが分かり、お肌の細胞の再生＝ターンオーバーさせ、美肌にする方法が分かるようになります。

 

　実践頂いた方からは、開始1ヵ月くらいから、

 

　「以前よりも、お肌の透明感が出てきました。」
　「肌にハリが出てきて、前よりももちもちします。」
　「朝の洗顔の時に、肌がツルツルしてきたのが分かります。」
　「肌質が変わってきたのが分かります。」

 

このようなお声を頂いております。

　HEARTBODYのパーソナルレッスンで美肌作りができるポイントは、以下の３つです。

１、お肌の細胞の再生に必要な栄養をとる事
２、外からお肌を壊すものへの対策
３、運動による血流の促進

　お客様それぞれの状態に応じて、必要な事、対策をご提案させて頂いておりますので、スタイルアップと合わせて、美肌作りを楽しんで頂けたらと思います。

 

　もちろん、高額な化粧品をおススメするようなことも一切ございません。化粧品よりもまずは口に入れるもの（食べ物）に気を使って頂く事で、たくさんの改善例を出してきています。