3ヵ月で体脂肪率－6.9%、痛みが出にくく、足も軽くなりました！
【 2022.9.2 ⇒ 2022.11.19 】
体重 48.2kg → 45.1kg (-3.1㎏)
体脂肪率 25.7% → 18.8% (-6.9％)
体脂肪量 12.4kg → 8.5kg (-3.9kg)
筋肉量 33.7kg → 34.4kg (+0.7kg)
ウェスト 74.5cm → 71.3cm (-3.2cm)
『 生活習慣がびっくりするくらい変わり、痛みが出にくく、足が軽くなりました！』
K様 東京都/40代/女性/会社員
完全オーダーメイドダイエットプログラム
- 60分トレーニング×週１回×3か月間 -
40代になり、体型が変わり痩せなくなってきていたK様。体重よりも見た目の体型を引き締める事を重視され、写真でもウェスト、足のライン、背中、ヒップが引き締まった事がよく分かります。
体脂肪率－6.9%、体重－3.9㎏と数値も見事に変化されました。
夕飯で炭水化物を抜いても自己流ではうまくいかず、ダイエットを継続する事が難しかったK様ですが、バランスよく食べながら痩せる事をしっかり実践され、ご自宅での簡単なエクササイズも頑張られて、着実に変化していきました！
Customer’s Voice
Q１、トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
体型が変わっていき、痩せなくなったこと、カラダの痛み、疲れやすくなったことなどがきっかけです。
洋服がきれいに着られなくなった事も悩みです。
Q２、こちらでパーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか？
40代に特化したパーソナルトレーニングジムを探しており、自宅から通いやすく、ここなら続けられそうと思ったからです。
失敗したくなかったので、自分にあわせたメニューでトレーニングして頂けるところを重視していました。
Q３、トレーニングを始めて、どのような効果やカラダの変化を感じましたか？
生活習慣がびっくりするくらい変わったので、カラダの痛みが出にくくなったり、足が軽くなったり、食事のとり方にも気を遣えるようになりました。
Q４、実際にトレーニングを受けられての感想や、担当者について教えて下さい。
担当して頂いたトレーナーさんは細かいところまでケアをして下さるので、すごく前向きにトレーニングをする事ができました。自宅でのトレーニング方法や一つ一つの動きを意識するところ、食事や外食の際の注意点など貴重なアドバイスばかりでした。
今まで自分がしていた運動・食事は間違いだらけだったと驚くことが多かったです。お世話になり、ありがとうございました。
Trainer’s Voice
ビフォーアフターの写真でも見た目の変化が一目瞭然のＫ様、今までの食習慣と運動習慣を見直し、ご自宅での簡単なストレッチやホームエクササイズにも取り組まれ、3か月間で見事にシェイプアップされました。
元々、体重が多いわけではなく、体重を落とす事よりも、必要な筋肉をつけて代謝を上げる事と、洋服をキレイに着こなすためのメリハリのあるボディラインを作る為に必要な脚・お尻や背中などのトレーニングを中心に取り組みました。
結果として、見た目はもちろん、筋肉+0.7Kg増やしながら体脂肪率を－6.9％落とすことができたのは、K様の日々の努力の賜物ですね。
また、Ｋ様は持病をお持ちで、足腰に痛みがでる事があるとの事でしたので、そのカラダのバランスを整えながら、怪我のないように十分にケアをしながらパーソナルトレーニングをさせて頂きました。
その結果、ボディラインの変化のみならず、『カラダの痛みが出にくくなった』『脚が軽くなった』というご感想も頂けて、本当に良かったと思っております。
食事の方は、小麦系の食事や脂質に気を付けて頂きながら、お米を中心とした糖質の摂取、肉や魚、プロテインを中心としたたんぱく質の摂取、発酵食品や水溶性食物繊維の摂取による腸内環境の改善を意識した食事をして頂きました。
昔からのひどい便秘がありましたが、こちらも大幅に改善されてきており、3ヵ月間でカラダの内側から外側までキレイになりましたね。週に何回かは外食やお酒の席があり、その対応のアドバイスさせて頂きましたが、今後も同じように対応して頂ければ維持できますので大丈夫です。
『失敗したくなかったので』という所では、HEARTBODYを選んで頂いて本当にありがとうございました。
K様のように、ただ体重を落とすだけのダイエットではない、『数値より見た目をしっかり変えたい』『年齢の特性に合わせて指導してほしい』『様々な悩みがあってそれもなんとかしたい』『肩こり腰痛などの慢性的な痛みのケアもしたい』というような、重複したお悩みやなんとかしたいお悩みがあれば、是非HEARTBODYのパーソナルトレーニングを体験してみて頂きたいので、Ｋ様のご感想が、次の方の背中を押す後押しになったら嬉しく思います。
K様、３か月間本当にお疲れ様でした！
担当パーソナルトレーナー
HEARTBODY自由が丘
代表 江川 陽介