目標の体重－5kgを達成！肩こりも軽減され日常生活が快適に！
2024.9.7 ⇒ 2024.12.20
体重-4.6kg/体脂肪率-4.3%
体脂肪量-4.0kg/ウェスト-3.6㎝
『 目標の体重-5kg達成‼肩こりも軽減され日常生活が快適に！毎年冬に発生する腰痛も来ていません！ 』
K様/46歳/女性/東京都/会社員
完全オーダーメイドダイエットプログラム
- 60分トレーニング×週1回×3ヵ月間 -
コロナ渦での運動不足で急激に体重が増えてしまったK様。体調面にも疲労感や肩こり・腰痛が現れるようになり、お子様からの指摘もありパーソナルトレーニングを決意されたK様。
ご友人(会員様)からの紹介をきっかけにHEARTBODYを選んで下さいました。数値以上に見た目の変化がしっかり現れている、お写真のビフォーアフターにも注目です！
※お顔のビフォーアフターは載せられませんが、顔やフェイスラインも大きく変化されました。
Customer’s voice
Q１、トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
コロナ渦で在宅勤務が増えた事で、運動不足になり急激に体重が増えてしまいました。その結果、体調にも変化が現れ、疲れやすくなったり、肩こりや腰痛などの不調が頻繁に出るようになりました。
また、息子から肥満体型について注意され、健康面だけではなく家族からの指摘もきっかけとなり、トレーニングを始める決意をしました。
Q２、こちらでパーソナルトレーニングを受けようと思った決め手は、何ですか？
いくつかの体験トレーニングには参加しましたが、どこも自分に合うと感じられる場所が見つかりませんでした。そんな中、友人に相談したところ、こちらのジムを紹介してもらいました。
実際に訪れてみると、通いやすい立地である事に加え、施設が清潔で設備も整っており、とても好印象を受けました。また対応も丁寧で親しみやすく、安心してトレーニングを続けられると感じたことが、HEARTBODYを選んだ決め手です。
Q３、トレーニングを始めて、どのような効果やカラダの変化を感じましたか？
長年悩まされていた肩こりが軽減され、日常生活が快適になりました。
また、寒い季節になると発生していた腰痛が、今年の冬はまだ現れていません。日常の意識にも変化があり、出勤時にはエレベーターではなく階段を使おうという前向きな気持ちが芽生えました。
Q４、実際にトレーニングを受けられての感想や担当者について感想を教えて下さい。
トレーナーの江川さんには本当に親切で丁寧に指導してくださり、心から感謝しています。
特に、トレーニングが終盤に差し掛かる頃、仕事の関係で会食や外食が増え体重管理が難しい状況でしたが、適切なアドバイスをいただき、体重が増えることなく乗り越える事が出来ました。
そのおかげで、目標としていたマイナス５kgを無事に達成する事ができ大変満足しています。
Trainer’s Voice
逆算すると、この5年程で大きく体型や体調が変化してしまったK様。揚げ物がお好きだったり、運動習慣がなかった事もあり、ダイエットを始める事は大きな決断だった事と思います。
しかし、決意されスタートされたら食習慣はきっちり調整され、嫌いな運動も一生懸命頑張られておりました。
お野菜や副菜はもともとお好きで食べられていたK様は、糖質や脂質を中心にコントロールする事で重も次第に順調に落ち始めました。
目標に掲げた体重マイナス5kg達成、本当におめでとうございます！！
※測定時はマイナス4.6kgでしたが、翌朝のご自宅での測定でマイナス5kgを達成のご報告を頂きました。
課題は、たんぱく質の摂取量でしたね！
ご本人も気づかれてませんでしたが、たんぱく質の摂取量がとても少ない！食事の改善をスタートしても、最初はたんぱく質の摂取量が足りず、たんぱく質の摂取量を増やす事を特に意識されてたと思います。プログラム後半からは、掴んできましたね！
トレーニングでは、腰痛に気を付けながら、種目選択とトレーニングを行っていきました。
とてもカラダが硬かったので、ウォーミングアップと怪我の予防も兼ねて、最初の15分はボディメンテナンスとアクティブストレットを実施。その後、体幹とトレーニングとウェイトトレーニングへを展開してボディメイクを行いました。
結果的に、肩こりも改善され、腰痛も今年の冬はまだ現れずに過ごせているという事で、快適なカラダに向かっていく事ができました。
呼吸の浅さや、肋骨背骨の動きは、ボディラインやウェストの引き締めにも大切なので、こちらの目的も兼ねてボディメンテナンスとアクティブストレッチは行いました。
姿勢も大きく変わりましたね！
数値以上に、お写真のビフォーアフターからも視覚的な変化が分かると思います。
・猫背が解消されて、手の位置が前から横に変わりました！
・肩の力がスッと抜けて、肩首のラインがスッキリ！
・背中のラインがスッキリ！
・足全体が細くなり、ヒップアップした事で脚が長く見えるように！
このような変化が確認頂けると思います。
K様、3か月のダイエットプログラムチャレンジ、本当にお疲れ様でした！
HEARTBODYを選んで下さりありがとうございます。
セカンドシーズンでも、次の目標に向かって頑張って下さい。
担当パーソナルトレーナー
江川 陽介